8km a 4´53 (max138-med130) + 8km a 4´34( max152-med143) + 8km a 4´35 (max158-med150) Tt:1h58´32 (arucas-km1-arucas) 18:25
regular. Creo que podría hacer algo más, pero como no tenía los tiempos de referencia(ves Sahrky como me viene mejor tener los tiempos y ritmos y kms, todo todito todo). Espero los analisis de los expertos, ya que como veran las pulsaciones no son las previstas ni de lejos, solo me acerqué en los 2 km finales y porque son los de subidilla como siempre y por eso también son los mas lentos de la serie. Terminé cansado. Yo de verdad que no se muy bien que pensar... ha sido un entreno muy largo, 24km!! para cuerpo, a un ritmo mas o menos aceptable, pero no se si tendría que haber ido mas rápido, pero repito , con lo de las pulsaciones me hago un lio. ¿es normal tener unas pulsaciones tan distintas unos dias de otros? ¿dias suaves a pulsaciones altisimas y fuertes con bajas? no entiendo nadita. Y repito ¿fue un buen entreno? yo creo que regular, repito , en las ultimas ya estaba cascadillo pero quizas con refernecia de ritmo podría hacer más, no se. Ando dudoso.
regular. Creo que podría hacer algo más, pero como no tenía los tiempos de referencia(ves Sahrky como me viene mejor tener los tiempos y ritmos y kms, todo todito todo). Espero los analisis de los expertos, ya que como veran las pulsaciones no son las previstas ni de lejos, solo me acerqué en los 2 km finales y porque son los de subidilla como siempre y por eso también son los mas lentos de la serie. Terminé cansado. Yo de verdad que no se muy bien que pensar... ha sido un entreno muy largo, 24km!! para cuerpo, a un ritmo mas o menos aceptable, pero no se si tendría que haber ido mas rápido, pero repito , con lo de las pulsaciones me hago un lio. ¿es normal tener unas pulsaciones tan distintas unos dias de otros? ¿dias suaves a pulsaciones altisimas y fuertes con bajas? no entiendo nadita. Y repito ¿fue un buen entreno? yo creo que regular, repito , en las ultimas ya estaba cascadillo pero quizas con refernecia de ritmo podría hacer más, no se. Ando dudoso.
Otras cosas; me encanto los cometarios y repuestas de Sharky y La Patilla sobre mis entrenos, (parece que la Patilla está muy aplicada, será por el subi?) . Yo ando como dice la Patilla, con la mosca detrás de la oreja, pero confío plenamente en Sharky, y se que ahora mismo estamos en pleno trabajo de volumen y fuerza, así que poco a poco ire recuperando sensaciones. La Patilla está que se sale y me da envidia, pero ,jujujuju, voy a por ti. Yo también veo mis cosas positivas, pues como dice mi Aruquitas, que la quiero mucho, "ya sales a entrenar 24km como si fuera un día normal", y la verdad es que si, lo hago y llego tan tranquilo a casa, incluso con ganas para hacer la ultima carrerita con mis niñas! Yo no me pienso agobiar mas, calma y confianza total en el mister, pues Patillas, ¿no es Sharky el que corre a 3´20 despues de 21km y sin entrenar? yo no le pienso presionar ni a el ni a mi, aunque eso si, seguire diciendo mis sensaciones por malas o buenas que sean, que poco a poco serán buenisimas. Ayer por ejemplo creo que fue un toque de atención , no estoy tan mal y puedo dar mas. Creo que ya empiezo a encontrarme mejor, pues hoy me noto bien y tranquilo y algo mas seguro de mi mismo, no del mister que de el estoy seguro toooodooooos los dias, de verdad!
bueno , después de esta super parrafada, le pongo los tiempos, ah y corri con la alerta naranja, que por cierto , solo se tradujo en lluvia y charcos, eso si , si me caía dentro podía nadar.
besines, y RESISTIR ES VENCER, cuanto tiempo sin decirlo.
1-4´53´´7.................-max130-med120-f122
2-4´50´´1.................-max136-med130-f133
3-4´58´´4.................-max135-med129-f129
4-4´57´´8.................-max135-med130-f135
5-4´55´´1.................-max135-med131-f134
6-4´53´´5.................-max136-med132-f136
7-4´52´´7.................-max137-med133-f137
8-4´49´´3.................-max138-med136-f138
ms 4´53´´3...............-max138-med130
3´00...........................-max138-med98-f88
9-4´35´´3.................-max140-med133-f140
10-4´36´´2...............-max145-med140-f145
11-4´36´´9................-max146-med142-f146
12-4´35´´0...............-max148-med144-f148
13-4´38´´2...............-max148-med145-f142
14-4´33´´0...............-max149-med144-f149
15-4´34´´0...............-max149-med148-f149
16-4´26´´7...............-max152-med149-f152
ms 4´34´´1...............-max152-med143
3´00..........................-max153-med113-f98
17-4´25´´2...............-max149-med141-f149
18-4´25´´3...............-max153-med149-153
19-4´29´´1...............-max157-med153-f153
20-4´30´´2..............-max155-med152-f154
21-4´30´´4..............-max155-med152-f154
22-4´34´´2..............-max155-med153-f154
23-4´47´´2..............-max154-med151-f153
24-5´02´´6..............-max158-med153-f158
ms 4´35´´2..............-max158-med150
mt 4´40´´9..............-max158-med139
3 comentarios:
Ya te ponía yo ayer que te iba a costar mucho subir a esas pulsaciones, que tendrías que bajar de 4'25''.
Pues yo por ritmos-km lo veo muy bien, quizas la segunda y la tercera muy parecidas, pero las dos bastante exigentes y fuertes, un 4'30'' no esta nunca mal.
Como deciamos ayer, quizas si hubieras hecho un dia un poco flojo ayer, hoy podrías subirlo un poco más. Pero repito, me parecen unos tiempos muy buenos, y quizas el error no es que al ultimo tramo le falte ritmo, sino que al segundo le sobre.
Creo que a ti es mejor decirte los ritmos, seguro que así lo hubieses cumplido exacto, a mi me pasara lo mismo mañana, puede que el segundo tramo tuvieras que maracar un 4'45'', sería algo intermedio. Esto significaría que has hecho mas de lo que toca, no se, sharky dirá.
Olvidate de mis ritmos que son engañosos, un dia buenos y otro malos, asi que no hagas mucho caso.
En getafe corremos, o mejor dicho volamos, los dos, intentare igualarte. En sevilla ya se verá todavía queda mucho y la verdad es que no tengo ni idea de si encajará en planing, o si me conviene hacerla a ritmo flojo para no perder nada, ya se vera, son 67 dias, que dan para mucho.
Animo mike, que resistir siempre es vencer.
Pd. otra parrafada.
Hola People.
Me parece un gran enteno de volumen y con un buen ritmo en los km finales. Tengo una duda. Pq no te has puesto a los pulsos q habiamos comentado? (152-156-162ppm)?
Por q no llegabas?
En el ultimo es normal q el pulso ya ni suba casi pq es q no queda gasolina en las piernas, pero los primeros son muy bajos. Eso puede ser un indicativo de fatiga. Asi q mañana, trote cochinero y a recuperar bien. Un masaje semanal te ayudara a recuperar mejor, asi como una aspirina antes de acostarte y terminar la ducha con agua fria en las piernas durante 5' (contra mas fria mejor)
Saludos.
Sharky
pues porque me costaba llegar a esos pulsoso a no ser que el ritmo tenía que ser mayor, pero como no estaba seguro, pues eso es lo que hice. A partir de ahora tienes que ponerme el ritmo como sea, ya ves que si que lo necesito. Cansado? creo que no mucho, me parece que podría hacer mas, pero como te dije no estaba muy seguro y por eso hice lo que hice.
besines
Publicar un comentario