6km+4km+2km a 4´57 con r 2´00 Tt:1h03´37. (arucas-km1-arucas) 21:15
bien. Tranquilo y cómodo. Creo que me he recuperado bien de los 24km del día anterior.
Pues que quieren que les diga, creo que la semana pasada toqué fondo y en esta, eso si, poco a poco comienza el despegue. No se, parece que vuelvo a recuperar sensaciones, y sobre todo me siento mas fuerte de cabeza al ver que poco a poco las cosas comienzan a salir como tienen que salir y seguro que pronto iremos a más!
Hoy cuestas, sería una gran alegría hacerlas bien, y sobre todo me daría muchísima seguridad para afrontar la semana que viene ya con ganas de mejorar y mucho. Creo que será así!
Sharky, ves como en entrenos como los del martes necesito los ritmos? creo que por eso no le saqué todo el rendimiento posible al entreno, o al menos esa es mi impresión, aunque poco a poco Fili, poco a poco.
besines, RESISTIR ES VENCER, y como resistimos!
1-4´59´´1...............-max132-med119-f129
2-4´53´´9...............-max140-med134-f137
3-4´58´´4...............-max140-med136-f138
4-4´58´´2...............-max139-med134-f138
5-4´59´´6...............-max141-med136-f141
6-4´57´´3...............-max141-med137-f139
2´00.......................-max139-med107-f93
7-5´05´´5...............-max136-med129-f136
8-5´01´´0...............-max139-med136-f139
9-4´54´´0...............-max139-med137-f139
10-4´53´´2.............-max140-med137-f138
2´00.......................-max138-med103-f92
11-4´54´´3............-max139-med131-f139
12-5´00´´4............-max151-med142-f151
m 4´57..................-max151-med132
3 comentarios:
Bueno, pues un entreno sin complicaciones, rodaje suave, pero creo que con unas pulsaciones mas altas de lo normal, aunque muy parecidas a las del dia anterior en ese mismo ritmo.
Buena recuperación, las sensaciones al final es lo mas importante, por lo menos para lo bueno, para lo malo mejor fijarse en el pulsometro y si dice que puedes sufrir mas, pues a sufrir.
Animo kala, que getafe tiene una buena cuesta si no recuerdo mal.
besus
Hola.
No te comas tanto la cabeza q no siempre puedes ir como un cohete. Es epoca de acumular y acumular y ya llegara el momento de volar. Si no hacemos estas tiradas no acabaras entero la maraton y no podremos aflojar los volumenes las ultimas semanas para trabajar la velocidad, y con este volumen es normal q pierdas sensaciones y tengas esa pesadez tan molesta. Sigue trabajando asi q estamos en el buen camino!
Saludos.
Sharky
Sharky, finalmente, La Patilla y yo correremos en la media de Getafe el 27 de Enero, pues Almeria tiene muy mala conexión.
Espero que sea una buena fecha, y ya sabes, animate y vente a pasar frio, de los buenos. Yo corri alli el año pasado, es llanita con unas 2.500 personas, bien organizada, pero , con un friiiooooooooooo. Diselo a Tenique, por si se quiere resarcir de Sevilla. A nosotros nos encantaria que vinieran.
Bueno ya me diras, y tenlo encuenta para mi planificacion , que espero que sea una carrera que nos venga bien, no?.
besines
ah , y no te preocupes que ya se en que momentos estamos, km km y km, ya por lo menos se me paso la pajara mental, asi que ahora a correr!!
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