5km a 5´16 + 12x300 a 1´04 con r 1´00 + 3km a 5´11. Tt:1h08´03´´0 (arucas-km1-arucas) 20:25
regular. Empece fatal, con las piernas espesisimas por el cansancio acumulado. Poco a poco me fui soltando y terminé dentro de los tiempos previstos.
besus.
Por cierto , el 5 de octubre es el 2º Maraton de Montaña Extrema, por si a la Patilla Rodillera le da el punto de sacarse un billete. Hay también la Media, yo no se cual haré, ya iré planificando, se que para el planing vendría mejor la media pero conociéndome un poco...
Creo que también hay una caminata en donde el Mamut Asturriano podría competir contra las señoras jubiladas que dan un paseo por la playa, eso si Ástur, tendrás que entrenar que es de 6 kms, y tu la última vez que caminaste fue para ir del salón a la cama.
Te informo Ástur que tengo el chaleco antibalas puesto , asi que dispara, gordito! y no te llamo calvito porque con las ampoyitas que te da Marco! uyyyyyy como suena eso, que clase de ampoyitas serán!
1-5-25´´0
2-5´10´´1
3-5´14´´8
4-5´17´´9
5-5´17´´4
r-1´00
s1-1´08´´2
r-1´00
s2-1´10´´1
r-1´00
s3-1´07´´6
r-1´00
s4-1´07´´3
r-1´00
s5-1´04´´3
r-1´00
s6-1´08´´8
r-1´00
s7-1´03´´6
r-1´00
s8-1´05´´1
r-1´00
s9-1´02´´3
r-1´00
s10-1´04´´8
r-1´00
s11-1´00´´6
r-1´00
s12-1´01´´3
r-1´00
1-5´02´´9
2-5´07´´7
3-5´26´´0
m1-5´16
ms-1´04´´9
m2-5´11
max167-med136
