M.13.01.09 "5km a 5´+ 3x7 de 40m bajar andando + 1x200m despues de cada grupo en llano + 3km a 5´15"

5km a 6´05 + 3x7 de 40m a 14´´0 + 3x200 a 1´52 + 3km a 5´35 (9´94km) Tt:1h17´46´´6. (arucas-transmontaña-arucas) 6:05.

mal, muy mal. Supongo que la hora me afecto muchísimo, pero es lo que hay, me encontré mejor al final del entreno.