4km a 5´10 + ejercicios 17´10 + 8x250 a 55´´ con r 1´00 + 2km a 5´33 (8km) Tt:1h06´53´´8. (arucas-km1-arucas) 09:00.
fatal, muy mal. Tocaba un día tranquilillo y yo lo hice mas aún. Me encontré en todo momento cansadisimo, desde que empecé. Espero resarcirme mañana haciendo un buen entreno largo.
besus:
1-5´19´´2-max126-med114-f116
2-5´12´´9-max135-med124-f128
3-5´05´´0-max138-med134-f137
4-5´06´´7-max138-med135-f137
r-1´00-max137-med118-f98
ejercicios-17´10´´8-max143-med106-f133
r-1´00-max142-med128-f104
s1-56´´7-max153-med134-f153
r-1´00-max154-med136-f113
s2-1´00´´0-max150-med135-f150
r-1´00-max152-med133-f107
s3-57´´5-max152-med131-f152
r-1´00-max154-med140-f115
s4-56´´5-max154-med132-f154
r-1´00-max155-med141-f114
s5-55´´7-max156-med138-f156
r-1´00-max157-med140-f117
s6-54´´4-max155-med137-f155
r-1´00-max156-med144-f119
s7-53´´5-max156-med138-f156
r-1´00-max158-med141-f124
s8-54´´2-max158-med143-f158
r-1´00-max159-med147-f120
1-5´18´´1-max139-med134-f135
2-5´49´´0-max145-med138-f144
