Pues esta semana se suponía que tenía que ser mas suave para recuperarme un poco y hacer un entreno fuerte el sábado.
La verdad que durante la semana no me encontré nada cómodo, mas bien flojillo.
Pero el sábado si, corrí a buen ritmo y en progresión y muy constante. Fué un buen entreno que me ha animado mucho, pues yo solo dando vueltas a ese ritmo creo que no esta mal.
Guiri , intentaré en la próxima semana ser únicamente positivo pero poco a poco (el Guiri es un seguidor secreto y constante que se ha delatado esta semana)
.
LUNES: 14km a 4´48 + 2km a 4´50. (mt a 4´49) Tt:1h17´13´´4. (max154-med140) MAL.
.
MARTES: 5km a 5´12 + 6x1.000 a 3´59 con r 1´00 + 3km a 5´14. Tt:1h12´49´´6. (max166-med137) REGULAR.
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MIÉRCOLES: 10km a 4´59 ´+ ejerc 16´31´´ + 2km a 5´43. Tt:1h18´54´´4. (max149-med129) MUY MAL.
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JUEVES: descanso
.
VIERNES: 4km a 5´06 + ejerc 16´43 + 8x250 a 54´´ con r 1´00 + 2km a 5´14. Tt:1h04´03´´0. ( max166-med133) REGULAR.
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SÁBADO: 1km a 5´57 + 21km a 4´26 + 2km a 5´37. Tt:1h50´46´´6. (max167-med148) BIEN.
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DOMINGO: descanso
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TOTAL DE LA SEMANA: 74,0 km.
La verdad que durante la semana no me encontré nada cómodo, mas bien flojillo.
Pero el sábado si, corrí a buen ritmo y en progresión y muy constante. Fué un buen entreno que me ha animado mucho, pues yo solo dando vueltas a ese ritmo creo que no esta mal.
Guiri , intentaré en la próxima semana ser únicamente positivo pero poco a poco (el Guiri es un seguidor secreto y constante que se ha delatado esta semana)
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LUNES: 14km a 4´48 + 2km a 4´50. (mt a 4´49) Tt:1h17´13´´4. (max154-med140) MAL.
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MARTES: 5km a 5´12 + 6x1.000 a 3´59 con r 1´00 + 3km a 5´14. Tt:1h12´49´´6. (max166-med137) REGULAR.
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MIÉRCOLES: 10km a 4´59 ´+ ejerc 16´31´´ + 2km a 5´43. Tt:1h18´54´´4. (max149-med129) MUY MAL.
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JUEVES: descanso
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VIERNES: 4km a 5´06 + ejerc 16´43 + 8x250 a 54´´ con r 1´00 + 2km a 5´14. Tt:1h04´03´´0. ( max166-med133) REGULAR.
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SÁBADO: 1km a 5´57 + 21km a 4´26 + 2km a 5´37. Tt:1h50´46´´6. (max167-med148) BIEN.
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DOMINGO: descanso
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TOTAL DE LA SEMANA: 74,0 km.
1 comentario:
Hola, he encontrado tu blog casualmente. Yo también preparo la maratón de enero aunque tengo objetivos bastante menos ambiciosos que los tuyos. Te ficho para seguirte. En mi blog verás comentarios de otros blogueros de Las Palmas que también preparan la carrera. Un saludo
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