Semana completilla, aunque no consigo correr a ritmos menores a 5´00 o me cuesta mucho. No se no se...
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Esta semana empiezo mi preparación para el maraton de Las Palmas. Espero ir progresando poco a poco.
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LUNES: 14km a 4´54 Tt:1h08´44´´7. (POR CUESTAS) BIEN.
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MARTES: 12km a 4´48 + 2km a 4´49. Tt:1h07´26´´9. mt: 4´49. Escaleras: 11´05. BIEN.
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MIÉRCOLES: descanso.
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JUEVES: 12km a 5´00 + ejerc 17´53 + 2x250 a 1´05 con r 1´00 + 2km a 5´27. Tt:1h35´11´´4. MAL.
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VIERNES: 9km a 4´57 + 2 circuitos en 18´32´´ + 2 km a 5´37. Tt:1h17´34´´0. REGULAR.
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SÁBADO: 22km a 5´47. Tt:2h07´18´´0. (POR CUESTAS) REGULAR.
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DOMINGO:descanso.
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Total de la semana: 77, 5 km .
2 comentarios:
Menuda patraña de semana, te salva que te queda poco pa que venga "Kalamitin", porque sino te daba cera hasta en el cielo de la boca.
Besos crack
Pues para ser solo de preparación pues no está nada mal. Hace mucho que no hago yo esos 77km semanales.
Hoy he recuperado el libro de maratón de tu tio. Tiene un plan de 8 semanas para 3h, voy a hacerlo, y como no lo cumpla, y no llegue en menos de 3h me cago en tu tio, jeje.
Ten cuidado con el Astur que ta da con la zapatilla.
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