10km a 4´43 + ejercicos 17´41 + 2km a 5´30. (12km) Tt:1h18´06´´4. 8arucas-km1-arucas) 10:10
bien. Poco a poco me fui soltando y terminé muy bien.
Gambita, creo que tu problemas es que estas bebiendo muy poco, venga ánimo y levanta mas el codo!
lista de la compra y mañana descanso, y FELICIDADES A MARTUCHA QUE HOY SU CUMPLE:
(en plena carrera ... y con mucho mas estilo que el Africano!)
1-4´56´´5-max133-med123-f131
2-4´48´´4-max142-med136-f142
3-4´52´´3-max143-med140-f140
4-4´48´´7-max144-med141-f143
5-4´45´´5-max148-med143-f145
6-4´45´´9-max147-med144-f145
7-4´41´´4-max150-med147-f148
8-4´39´´5-max152-med149-f152
9-4´36´´4-max155-med151-f152
10-4´26´´9-max159-med156-f159
r-1´00-max159-med141-f124
ejercicios-17´41-max151-med127-f141
r-1´00-max142-med130-f112
1-5´19´´9-max148-med141-f148
2-5´42´´6-max153-med148-f151
2 comentarios:
Primero felicidades a Martucha, dile a mamo que te compre algo muy grande, y luego que te de dinero, y luego... lo que se te ocurra.
No le enseñes a correr con tu estilo, que de momento apunta maneras y no es plan de que se pierda moviendo los brazos de lado y cojeando.
Veo que ya no te cuesta nada correr a 4'45'', es como salir a pasear, así que seguro que en donosti dandote un paseo cumple con los tiempos, ale a disfrutar que te veo en forma.
Besus
Hola Fili.
Veo q estas como una rosa. Q buena recuperacion has tenido, q envidia...
La verdad es q mi primera experiencia con la montaña fue entretenida, aunque el tema es mas duro de lo q pueda parecer. Muy buen resultado el tuyo!
Nosotros seguimos con nuestra preparacion para el IRONMAN. El proximo mes media de Santa Cruz,en diciembre la de Sevilla-Los Palacios y en enero la de Las Palmas. Parece q no habra tiempo para aburrirse...
Por cierto, q son esos ejercicios q haces algunos dias?
Y por supuesto Felicidades a Martucha, y q siga cumpliendo asi de guapetona.(tiene mucho mejor estilo q nosotros, la verdad)
Saludos.
Sharky
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