5km a 5´04 + 6x1.000 a 4´01 con r 1´00 + 3km a 5´17. (14km) Tt:1h12´30´´7. (arucas-km1-arucas) 10:20
regular. Cumplí muy justito y no fui capaz de bajar de 4´00. Pero supongo que aun se nota los efectos de la media. La Patilla se meterá con mis tiempos pero es lo que es. Decir a mi favor que según el planing que sigo , el de mas o menos , el de la "runner´s", los tiempos a conseguir son los arriba puestos, eso si, yo como cosa mala lo dicho, ni uno por debajo de 4´00.
Yo no me he quedado muy satisfecho, aunque con la excusa de la media pues algo mejor si, pues veo que la Patilla Voladora, y si, he vuelto a decir Voladora, se ha marcado un 10.000 a 4´00. Lo que yo tengo no es envidia es mucho mas que eso!!!!!!!!
Me ha dado un poco de bajini tanto por ver sus tiempos como por compararlos con los mios, en fin, parece que mi hegemonía es solo cuestión de tiempo!
Lista de la compra:
1-5´09´´0-max168-med123-f168
2-5´05´´1-max168-med135-f139
3-5´04´´1-max143-med140-f141
4-5´04´´2-max142-med139-f142
5-4´58´´1-max151-med142-f146
r-1´00-max147-med124-f108
s1-4´03´´2-max160-med153-f160
r-1´00-max160-med144-f124
s2-4´04´´2-max165-med155-f165
r-1´00-max165-med154-f132
s3-4´01´´2-max167-med159-f166
r-1´00-max168-med152-f136
s4-4´00´´8-max168-med161-f168
r-1´00-max168-med155-f138
s5-4´01´´7-max170-med162-f170
r-1´00-max171-med155-f134
s6-4´00´´0-max170-med163-f170
r-1´00-max170-med159-f142
1-5´04´´6-max157-med152-f157
2-5´14´´8-max158-med153-f154
3-5´35´´3-max159-med154-f159
m1-5´04
ms-4´01
m2-5´17
max171-med149
2 comentarios:
Hoy he hecho 25'20''. Al principio me he encontrado un poco desmotivado, pero luego he ido cogiendo ritmo y he acabado muy bien. Mañana lo intentaré con la izquierda. Seguramente tardaré más.
Besos calamarcito y recuerda que correr es de cobardes. Así que corri, corri.
Gamba
jejeje, gambita, que no te estreses con la izquierda, que no siempre sale bien.
De todas formas dicen que es buen hacer un doble entreno, un poco por la mañana y otro por la tarde. Asi, corri corri.
Mike, me parecen buenos tiempos, buenísimos, que quieres después de dos días de la media? es muy bueno, creo que estas mucho mejor de lo que piensas, y pronto se verá. Que yo corra un 10km fuerte, no significa que pueda aguantar mas de 20km corriendo. Así que mira todo lo que llevas por delante. Sigue así que ya me gustaría ami estar como tú.
Un saludo al gambicani, vas a venir este año al no padre?jijij
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