5km a 5´41 + 8x1.000 a 3´56 + 2km a 5´25. Tt:1h:26´00 (arucas-km1-arucas)19:20
muy bien . La verdad es que me salieron unas series muy cómodas, fui justíto pero bien, comidíllo. Y volví a casa como si nada, a muy buen ritmo. 20 min después me fui a jugar al padel, si al padel, es que tengo un amigo un poco bobo que nos ha apuntado a un torneo; ¿cuando? pues la misma semana que el maraton. Ya veré como hago. Por lo pronto a entrenar pues soy muy malo y con la peor raqueta del circuito, pero en fin, parece que el síndrome Platanito tarda en quitarse. Llegue cansado a la cancha y terminé por 1ª vez en ese deporte cansado, pero era de lo anterior. Bueno, que un gran día corriendo y con muchísimos ánimos que espero que duren pues me estoy ilusionando mucho después de series como las de hoy que además son las 2ª mas rápidas que he corrido nunca, ni para el Mapoma, y espero no pagar mañana el partidíllo. Por cierto, ganamos, lo siento Rubo.
besines!!!!
5 km a 5´41´´23 - Tt:28´26´´13
r 2´00
1 - 4´01´´12
2 - 3´55´´70
3 - 3´57´´86
4 - 3´58´´35
5 - 3´57´´98
6 - 3´55´´83
7 - 3´57´´44
8 - 3´53´´50 - Tt48´11´´90
m............................ 3´56
2 km a 5´25´´65 - Tt:10´51´´31
1 comentario:
Oleeeeee esas seriesssss, ese es mi nene, ya estas por debajo de de 4', y durante 8 series, no pasaste ninguna de 4', y mira la última,la mejor.
Esta muy bien, el dia anterior habias entrenado a buen ritmo y hoy pudiste hacer las series bastante bien, bueno, muy bien.
Se nota que vas subiendo el ritmo, tb se nota en porque los km de antes y después ya no son tan lentos como la semana pasada, ya estas mas suelto, y si enciam te vas a echar un partidito de padel, eso es que tienes ganas de deporte, eso es lo bueno.
Kala kala kala, kala kala, kala kala kala kala, kala kala, kala, kala kala kala kala , kala kala, kala kala, kala kala kala, kala.
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