5km a 5´01 +4x2km a 4´17 + 3km a 5´06 (16km) Tt:1h19´56´´0. (arucas-km1-arucas) 8:25
regulara, no fui todo lo cómodo que querría pese a cumplir con los tiempos. Me influyo el tener que correr haciendo giros de 180º, ya que la carreta estaba encharcada.
Querido Mamut, ¿te has comprado ya unos tirantes? pues creo que ya los cinturones no abarcan tu cintura.
Besus y la lista:
1-4´54´´2-max139-med127-f124
2-5´02´´3-max142-med134-f132
3-5´04´´6-max147-med140-f147
4-5´02´´1-max147-med143-f145
5-5´06´´1-max146-med142-f142
r-1´00-max142-med131-f105
s1-4´14´´4-max158-med151-f157
s1-4´19´´1-max163-med158-f163
r-1´00-max163-med148-f131
s2-4´16´´0-max163-med157-f161
s2-4´21´´2-max164-med161-f164
r-1´00-max164-med150-f135
s3-4´21´´6-max163-med158-f163
s3-4´18´´6-max165-med163-f165
r-1´00-max165-med152-f133
s4-4´17´´7-max164-med159-f164
s4-4´11´´6-max168-med164-f168
r-1´00-max168-med158-f142
1-4´55´´9-max157-med153-f152
2-4´55´´5-max158-med155-f154
3-5´30´´4-max161-med155-f161
2 comentarios:
Joder, buen entreno si señor, 4x2km no se hacen todos los días.
Buena semana, y eso que todavía es pretemporada, como será cuando estemos en plena temporada.
Pues nada a seguir, yo la semana que viene volveré a la normalidad.
Carretera encharcada: dícese de aquellas carreteras que no están totalmente secas, sino que a alguien se le cae un chorrito de agua y el nene se nos ahoga.
Seamos serios que no has visto mas de cinco litros de agua juntos en tu isla que no fuesen en garrafa de super, porcelanilla.
Por lo demás, un entreno normalito, al paso que vas te me pondrás a correr en círculos como los locos.
Besos y sigue así.
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