17km a 4´54. Tt: 1h24´05´´4. (arucas-km1-arucas)19:15
bien. Durante unos kilómetros me costó mas de lo normal, pero a partir del km8 volví a rodar cómodo y bien. Pasadas unas horas,a la hora de irse a la camita, me encontré cansado.
besines!
1-4´59´´7................-max135-med126-f130
2-4´49´´7................-max142-med136-f141
3-4´58´´3................-max144-med140-f140
4-4´57´´9................-max144-med140-f142
5-5´00´´4................-max144-med141-f140
6-5´04´´6................-max142-med138-f141
7-5´02´´0................-max145-med141-f134
8-5´04´´2................-max146-med142-f140
9-5´01´´0................-max146-med142-f145
10-4´54´´2..............-max147-med145-f146
11-4´51´´9..............-max149-med146-f148
12-4´48´´5..............-max150-med147-f148
13-4´53´´2..............-max150-med147-f149
14-4´51´´6..............-max150-med148-f150
15-4´50´´0..............-max151-med149-f147
16-4´58´´9..............-max151-med148-f151
17-4´59´´3-..............max163-med155-f163
m 4´54....................-max163-med143
1 comentario:
Pues que quieres crack?, después de las series quieres ir a tope y no notarlo?
cuando lo consigas me avisas y te felicito.
De todas maneras un buen entreno, 17km para rodar un rato no es tontería, es más bien una salida larga, pronto para entrenar te dará la vuelta a la isla.
Besus
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