M.21.10 "5km a 5´00 +14x500 a 2´05-1´47 con r1´00 + 3km a 5´15"

5km a 5´26 + 14x500 a 1´59 con r 1´00 + 3km a 5´54 (15km) Tt:1h28´01´´8. (arucas-km1-arucas) 10:20

Justito. Poco a poco fui a mejor. Al principio me encontraba cansadísmo, haciendo un calentamiento malísimo. Fui mejorando y corriendo mucho mejor. Terminé cansadíllo.

Creo que pese a no ser ritmos muy rápidos y mucho menos Patilleros, tengo que verlos como positivos pues estaba cansadísmo del día anterior.

Mañana descanso.

besus y lista de la compra:

1-5´25´´0-max128-med121-f126
2-5´24´´6-max135-med130-f133
3-5´26´´6-max138-med132-f135
4-5´31´´4-max137-med134-f134
5-5´27´´3-max143-med135-f143
r-1´00-max144-med126-f105
s1-2´01´´0-max157-med145-f157
r-1´00-max157-med140-f116
s2-2´05´´6-max158-med145-f158
r-1´00-max158-med141-f120
s3-1´59´´6-max161-med148-f161
r-1´00-max162-med147-f133
s4-2´04´´2-max161-med151-f161
r-1´00-max162-med151-f131
s5-2´00´´3-max164-med151-f164
r-1´00-max165-med154-f134
s6-2´01´´7-max164-med151-f164
r-1´00-max164-med153-f135
s7-1´55´´8-max167-med156-f167
r-1´00-max167-med155-f142
s8-1´59´´5-max166-med156-f166
r-1´00-max167-med158-f143
s9-1´53´´3-max170-med159-f170
r-1´00-max170-med158-f146
s10-1´58´´6-max169-med159-f169
r-1´00-max169-med162-f146
s11-1´54´´8-max169-med160-f169
r-1´00-max170-med161-f143
s12-2´02´´9-max169-med159-f169
r-1´00-max169-med161-f151
s13-1´55´´5-max170-med160-f170
r-1´00-max170-med161-f151
s14-2´02´´9-max169-med160-f168
r-1´00-max169-med161-f148
1-5´32´´8-max156-med152-f156
2-5´48´´0-max156-med153-f154
3-6´23´´4-max159-med153-f157