Pues otra semana mas, la 4ª desde que empecé y la 2ª desde que me he puesto algo mas serio y parece que poco a poco voy mejorando.
Esta semana se ha notado mas la acumulación de kms y el cansancio por meter series en cuestas , ejercicios, etc, pasando factura en algún entreno. Así que bien. Entrenos para todos los gustos y con todos los resultados posibles, muy buenos, buenos y muy malos. Hay que tener día muy malos para poder tener días muy buenos!.
LUNES: 14km a 5´23 Tt:1h15´32´´4 (por desnivel) Muy bien.
MARTES: 5km a 5´46 + 5x500 a 2´34 (subida) + 5x500 a 1´46 (bajada) con r 1´00 + 3km a 5´29 Tt:1h18´18´´4 (cuestas) bien.
MIÉRCOLES: descanso
JUEVES: 12km a 4´58 +ejercicios 17´55 + 2x250 cuestas a 1´15 con r bajando a 1´41 + 2km a 5´29. Tt:1h36´31´´2 (llano salvo las series) bien.
VIERNES: 9km a 519 + circuito oberon 9´08 + 2km a 6´06 Tt:1h10´42´´8. (llano) Horrible.
SÁBADO: 23km a 5´49 Tt: 2h14´03´´1. (por desnivel, muy duro) Bien.
DOMINGO: descanso.
Kilómetros totales de la semana: 77km.
2 comentarios:
No te pareceran pocos esos 77km no?, lodigo porque creo que muy pocas veces he superado yo esos km semanales.
Pues te veo bastante bien, retomando ritmos, con series cuestas recuperaciones,... bueno que te los estas tomando serio, si señor, bueno como siempre que entrenas.
Animo y a seguir, que ya no queda tanto.
Bueno, parece que kartonito retoma el camino y sigue dando vueltas a la isla.
Besos
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