5km a 5´32 + 5x500 cuesta arriba a 2´30 + 5x500 cuesta abajo a 1´43 con r 1´00 + 3km a 5´06. (13km) Tt:1h15´21´´1. (arucas-trasmontaña-montaña-trasmontaña-arucas) 6:05.
muy bien. Cada vez fui a mas. En agosto pasado para Donosti hice lo hice peor, (2´41 subida con 2´35 como la mejor y 1´49 bajada con 1´44 como la mejor). Y eso que hizo muchisimo viento en contra en las subidas. Así que estoy algo subi. Ya tocaba.
Mamut tiembla que este año voy a ser yo quien espere por ti en la Meta!
Besus y lista laaaaaaaarga.
1-5´01´´2-max121-med114-f118
2-5´40´´3-max138-med129-f132
3-5´11´´7-max132-med124-f126
4-5´41´´2-max138-med133-f133
5-6´09´´1-max142-med133-f132
r-1´00-max132-med113-f98
s1-2´40´´2-max158-med146-f158
r-1´00-max158-med142-f119
s2-1´46´´7-max150-med136-f149
r-1´00-max149-med127-f107
s3-2´35´´4-max163-med151-f163
r-1´00-max163-med151-f128
s4-1´46´´0-max154-med141-f154
r-1´00-max154-med137-f128
s5-2´28´´1-max167-med155-f167
r-1´00-max167-med155-f135
s6-1´40´´6-max158-med149-f157
r-1´00-max158-med142-f120
s7-2´28´´0-max168-med157-f168
r-1´00-max169-med157-f140
s8-1´42´´0-max159-med149-f159
r-1´00-max159-med146-f129
s9-2´23´´0-max169-med158-f169
r-1´00-max169-med161-f147
s10-1´42´´3-max160-med152-f160
r-1´00-max160-med145-f129
1-5´10´´3-max144-med138-f141
2-4´54´´1-max149-med145-f147
3-5´14´´1-max155-med152-f153
2 comentarios:
Hombre, cuesta arriba con el aire de espalda.......pues bueno, partiendo de la base que pesas mas bien NÁ no valen esos tiempos, son ficticios.
Este entreno no vale
Como dice el astur, ir pa na es tontería, mucha serie y mucho numero, pero cuesta abajo tb corro yo, jiji. Lo de subi es cuando estas arriba no?
Besus
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