Bien. Empecé con un rodaje muy suelto y cómodo.Poco a poco fui atascandome. Pero menos el km 6 fui constante.Si no es porque los 2 km últimos son cuesta arriba, sobre todo el último, la media sería de 4´33. Además esta vez no pude compensar esos 2 km de subida con los primeros, pues esos los hice durante los 2 km de calentamiento. Así que se puede decir que bien, mas aún sabiendo lo mal que lo pasé el día anterior.
1-5´58´´03
2-5´32´´78 - 11´30´´81
m .................5´45´´40
1- 4´27´´98
2- 4´31´´46
3- 4´30´´43
4- 4´35´´11
5- 4´32´´81
6- 4´39´´07
7- 4´36´´40
8- 4´34´´18
9- 4´39´´10
10-4´56´´31 - 46´02´´85
m ................4´36´´28
1 comentario:
Muy bien esos 10km, practicamente lo que se pedía. Dentro de un par de semanas, al hacer las series, conseguiremos bajar ese 4'36'' a 4'20'', seguro. Las series van a ser muy importantes para poder bajar estos ritmos.
Otra cosa muy buena es la constancia, vas siempre al mismo ritmo. Solo tienes que pensar que puedes hacerlo un poco mas rápido y lo harás. Igual que te propones hacerlo a 4'35'', cuando telo propongas a 4'25'' tb lo harás.
Recuerda hacer cuestas, una carrera de montaña es chunga. Con cuestas me refiero a cuestas de 2km, como si fueran series. Hacer 4 o 5, depende de lo largas que sean. Quizas por aquel circuito cerca de casa de tus padres.
Querer es poder.
El africano de kalamito, de lamontaña será el negrito.
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