20 km a 5´44 (2 vueltas a arucas-trasmontaña-arucas-montaña de arucas-arucas)
bien. Conseguí mi objetivo que no era otro que terminar pues el recorrido hacia presagiar lo peor. Nunca note una pájara, si no que el ritmo fue empeorando, pero nunca fui fatal, controlé siempre un poco. Creo que este recorrido es muy parecido al que voy a tener en la carrera o casi casi mas duro pues en menos km subo y bajo mas o menos lo mismo que ese día, algo menos quizás. Así que tengo valorarlo de forma muy positiva y ya me ha servido como primera referencia de lo que será la carrera y el ritmo que se puede llevar. Creo que la carrera no lo podré terminar nunca por debajo de las 4 horas, un mundo.
El ritmo de la segunda vuelta con respecto al de la primera empeoró en 30 segundos aproximadamente por km, pero de verdad que es normal. Como referencia decir que el domingo pasado cunado corrí este recorrido pero solo una vuelta, fue prácticamente igual que la primera, lo que quiere decir que salí a tope y la segunda parte era una auténtica supervivencia, como el día de la carrera. un día les hago el perfil del recorrido, ya veran!!!!
besines!!!
1 comentario:
Hay dos grandes puntos importantes en este dia, el primero es la distancia que re corres, son los primeros 20km desde el MPOMA. Y la verdad es que cuesta volver a las largas distancias.
El segundo es que no es nada llano, mucha subida,y no es lo mismo que haya un par de subidas a lo largo del circuito, que casi todo el circuito sea cuesta arriba. Ahi está el cambio de tiempo de ir en llano a pendiente. Si hubieras corrido los 20 por tu (km1) llano, hubieras hecho ese tiempo de 5' facil, pero la verdad es que ir por ese mas duro es lo mejor que has podido hacer, hay que adaptarse a la carrera y ese es elmejor camino.
Ya que estas, recuerda las series en cuesta.
Kalaaaaaaaaaaaaa,
Kalaaaaaaaaaaaaa,
Kalaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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