Después del parón vacacional, esta semana he corrido 3 días, no es gran cosa , pero bueno, no está mal para empezar a coger ritmo, aunque justo esto ha sido lo menos bueno, pues el ritmo ha sido muy malo, pero creo que totalmente justificado. Una toma de contacto y 34km para el cuerpo.
Y ya la próxima empieza lo bueno. Hoy me encuentro bien, parece que he superado todos mis males, así que me presento lleno de moral y sin excusas. Resumiendo, haré series cortas, de 400m y 1.000 para ir metiendo ritmo y salidas de unos 15 km a ritmo de unos 4´45 para ir metiendo km. Solo tengo 5 semanas aunque realmente mi objetivo no es tanto la media, que si que quiero hacer un buen tiempo, sino que sigue siendo el maraton de Sevilla y Madrid, por lo que pienso seguir con mis salidas largas de los domingos o eso creo, y que en la media sea un incentivo para seguir corriendo.
besines!!!
¿patillas donde estaaaaaaaaassss? ¿ y tu sharkyyyyyyy?
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3 comentarios:
Estoy aquiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Vaya resumen, casi has apuntado más km que yo, jeje, parece que seas tu el que está descansando para correr esta semana.
Muy bien Mike, si empiezas ahora, o mejor, si continuas ahora el entrenamiento para sevilla, seguro que haces un gran tiempo, y en madrid mucho mejor, or muchas cuestas que tenga.
Tienes lo fundamental, la constancia de entrenamientos, y la capacidad de sufrimiento, asi que lo demás es lo que vas a conseguir en estos meses, un ritmazo increible.
Besos mike, tampoco hay que pasarse, no vayas a dejar a tu tio muy lejos de tu marca.
Besos
ya estoy aqui!!!
Vaya porqueria de vacaciones tio. Cortas y has estado corriendo jaja. Tio, un dia te voy a enseñar a descansar, q eso se me da de lujo...
Animo y palante, q 5 semanas dan para mucho. Un consejo, y luego comos siempre, hazlo q te de la gana jiji, las 2 primeras semanas las series de 400m hazlas en cuesta (7 %). Por ejemplo 6X400 R/ bajar suave ó 2X5X200 R/bajar suave /4'. Si lo haces, q sea con intensidad y cuidando la tecnica.Ya me contaras. Yo a lo mejor me animo hoy a echar un trote, ya veremos...
Un saludo.
Sharky
la verdad es que prefiero no saber cual es la marca de mi Tio no sea que me pique y tenga que seguir corriendo muchos años mas.
Esperemos poder llegar a Sevilla y madrid a tope, aunque he estado calculando el tiempo que queda y son 6 meses corriendo!!!!! bufffffff no se, espero aguantar en mi perseverancia.
que tal Sharky? siempre son buenos tus consejillos, pero lo del 7% que hago lo calculo con la escuadra y el cartabon?jijii
lo de la tecnica no te preocupes, seguirá siendo igual de mala, tipo gallina.
gracias y hasta otra atletas!!
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