5km a 5´12 + 4km a 4´19 + 3km a 4´13 con r 2´00 + 3km a 5´25. Tt:1h18´25´´0.(arucas-km1-arucas) 20:30
mal. No puedo hacer las series largas a buen ritmo, además enseguida me desanimo. Son tiempos malos, o muy malos. Lo único positivo es que fue un entreno largo y lo terminé , y que además aun sigo muy cansado. Me da que esta semana no va a termiar muy bien, pues para mañana tengo 18km! y parece que no levanto cabeza o mejor dicho, no levanto las piernas. Espero que este esfuerzo tenga su recompensa con un buen día dentro de poco, pues ya lo empiezo a necesitar.
lista de la compra:
1-5´30´´2
2-5´14´´0
3-5´06´´6
4-5´06´´1
5-5´08´´1
r-2´00
s1-4´21´´1
s1-4´20´´6
s1-4´23´´6
s1-4´15´´4
r-2´00
s2-4´19´´2
s2-4´20´´2
s2-4´01´´5
r-2´00
1-5´18´´4
2-5´10´´1
3-5´48´´2
m1-5´12
ms1-4´19
ms2-4´13
m2-5´25
max172-med144
2 comentarios:
Está claro cual es tu mal....
Si a la avanzada edad le sumas la falta de aportación cálcica que garantiza la leche ASTURIANA estamos ante un claro ejemplo de osteoporosis genital, es decir,falta de cojones del Canario que no es capaz de subir ni una cuestina de na.
Señor, los años no solo se ven en el cartón, aunque seguro que tambien se te caen los pelillos de las piernas.
Besos corredor.
Pues tampoco esta tan mal, cierto que es mejorable, pero la verdad es que son ritmo ya buenos, y con cansancios acumulados.
La leche te podría ayudar, a ver si el astur se estira y hace un envio de esa que caduca y ya no se vende.
Animo crack
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