32km a 5´12. Tt:2h46´51´´9.(3x(arucas-transmontaña-arucas-km1-arucas))12:15
muy bien. Carrera en progresión. Terminé fuerte. Salió bien pese a la dureza del recorrido, ya que decidí hacer un recorrido rompepiernas con buenas subidas y bajadas, con un tramo llano. fueron 3 vueltas duras que espero que en Sevilla mi cuerpo lo agradezca!.
Esta semana salió de record, hice todo lo planificado cumpliendo los tiempos marcados e incluso mejorando como en las cuestas, y encima con mi tirada mas larga, 32kms y mi semana con mas kms, 127!!!!!
una semana que resistí y que salgo muy reforzado psicologicamente para Sevilla, que ya está aquí!!
besines a todos y a los escepticos también.
3 comentarios:
Hola Fili!
Q bien, la verdad. Has pasado la semana mas dura sin ningun tipo de problema. Sin duda, vas a hacer una gran carrera en Sevilla.
Ahora a disfrutar de la puesta a punto, aunque tampoco te creas q sera un paseo.
Buen trabajo.
Sharky
Se ma olvidaba.
Mañana Martes: 3x5km [4'50"] R/3'
Miercoles:2km calentar
3x 3km[4'40"]R/3'+4x500[1'50"] R/90"
1km suave
Saludos.
Sharky
Si señor, casi 3h corriendo, eso es como un maraton, aunque se menos tiempo es más duro, no solo por el reecorrido que te has marcado, sino por la soledad de un día de invierno corriendo y la soledad que dejas en casa durante ese tiempo.
Y que es eso de hacxer 127km en una semana, estás loco???, se te ha ido la cabeza??? pero tu no eras un matao como yo???? uno de esos que al final iban a acbar un maraton hechos polvo, con pajara incluida, y con los ultimos km pensando en que no volvias a correr???
pues ese no es el camino para seguir asi, asi vas mal, como te despistes te marcas un maraton en menos de 3h.
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