3x4km a 4´47 con r 2´00. Tt:1h01´36´´7. (arucas-km1-arucas) 18:50
Bien. Tranquilo y cómodo.
1-4´41´´1................-max126-med113-f123
2-4´42´´8................-max135-med127-f135
3-4´50´´1................-max136-med130-f135
4-4´50´´8................-max135-med129-f132
r 2´00......................-max133-med96-f82
5-4´52´´1................-max135-med125-f135
6-4´53´´2................-max137-med131-f133
7-4´47´´4................-max136-med133-f133
8-4´46´´4................-max139-med133-f138
r 2´00......................-max138-med101-f90
9-4´52´´6................-max136-med128-f131
10-4´47´´7..............-max140-med133-f140
11-4´40´´9..............-max141-med136-f139
12-4´50´´3..............-max155-med147-f142
m 4´47.....................-max155-med128
1 comentario:
Pues un paseín, 3 tramos mas o menos suaves, depende del cansancio acumulado de estos días, y bien, las pulsaciones por los suelos como de costumbre en ti, y los tiempos razonables para un día regenerativo no?
pues ale todos contentos y un día menos para sevilla.
Siempre pensare que en entrenamientos de este tipo da lo mismo hacerlos seguidos que con la recuperación, a un ritmo tan suave no creo que sea necesario.
Besus palmesanus
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