18km a 5´34 Tt:1h40´14´´5 (arucas-km1-1er km a Teror-arucas) 10:35
bien, ya que sin apenas recuperación fui capaz de correr decentemente, ya que la media no es muy real pues desde el km 5 no fui a mal ritmo y en progresión, lo que pasa es que luego me hice un kilómetro fuera del circuito con un super repecho que destrozo la media que llevaba de 5´10 mas o menos. Terminé fundido.
1 comentario:
No me acuerdo de la ultima vez que corri 18km seguidos, al ritmo que sea es un buen entreno, de hecho en el plan ese que seguimos, pone unas coletillas de que en las primeras semanas el ritmo de rodaje están entre 6' y 5'30'', así que en el peor de los casos está perecto.
Corriendo voy, corriendo vengoooo
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