12km a 5´01 + 17´39 ejercicios + 2x250 a 0´58´´ + 2km a 4´43´´. Tt: 1h33´´25´´6 (arucas-km1-arucas) 19:15
bien . Algo justo de sensaciones pero cumplí con el entreno. Entreno largo.
1-5´10´´9
2-4´56´´8
3-5´04´´1
4-5´02´´7
5-5´01´´7
6-5´01´´7
7-5´01´´0
8-5´00´´6
9-5´00´´4
10-4´58´´4
11-5´02´´0
12-4´58´´6
r-1´00
ejercicios-17´39´´7
r-1´00
s1-57´´5
r-1´00
s2-59´´7
r-1´00
1-4´30´´3
2-4´57´´9
m1-5´01
ejercicios-17´39
ms-0´58´´
m2-4´43
max 170-med 144
1 comentario:
Pues cumplido está, algo justo como dices, pero bien, ya me gustaría a mi salir a correr todos los días y hacer esos tiempos.
Lo raro es el tiempo de los 250m, 1' la segunda no?, que fue un paseo? o la primera muy fuerte?
animo mike
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