3x4km a 4´51 con r 3´00. Tt:1h04´15´´3 (km1) 12:00
bien. Algo pesadillo de piernas, pero cómodo, y eso que hacia un sol, calorin y vientin.
besines!
1-4´48´´4...............-max143-med130-f142
2-4´54´´9...............-max146-med141-f145
3-4´48´´0...............-max147-med144-f146
4-4´44´´9...............-max148-med145-f148
r 3´00.....................-max149-med110-f94
5-4´50´´2...............-max144-med136-f143
6-4´52´´7...............-max149-med144-f148
7-4´54´´9...............-max150-med146-f148
8-4´49´´9...............-max151-med146-f149
r 3´00.....................-max150-med113-f103
9-4´54´´6...............-max146-med138-f145
10-4´53´´7.............-max149-med144-f149
11-4´53´´4.............-max150-med147-f149
12-4´47´´4.............-max152-med149-f149
m 4´51...................-max152-med139
1 comentario:
Lo que se supone que es un día de recuperación se convierte en un día de trabajo, 1h de carrera no es descansar ni regenerar, supongo que lo importante ahora es cargar y cargar de km para aumentar luego la velocidad.
Animo mike, solo quedan 5 dias.
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