25km a 4´45. Tt:1h58´49´´3 (parque romano) 10:00
muy mal, fatal. Nunca me vi muy suelto. Me dio muchisima pena no conseguir hacerlo. Creo una vez visto el entreno que podría quizás hacerlo mejor. Me he quedado fastidiado por el mal entreno, y creo que no valen mucho las excusas de la hora , temperatura y kms acumulados, que si que influyeron, pero salió mal y punto. Solo aguante el ritmo fuerte 2kms, y eso que conté con liebres en los 13kms últimos. Ha sido una pequeña decepción...
besines!
1-5´07´´0................-max138-med125-137
2-5´03´´1................-max142-med139-f142
3-4´56´´0................-max144-med142-f144
4-4´57´´9................-max147-med143-f145
5-4´52´´9................-max151-med145-f151
6-4´44´´5................-max154-med151-f143
7-4´41´´5................-max156-med154-f154
8-4´43´´8................-max157-med154-f156
9-4´44´´5................-max157-med155-f155
10-4´47´´9..............-max156-med155-f155
11-4´38´´3..............-max159-med157-f158
12-4´38´´2..............-max160-med158-f159
13-4´36´´6..............-max163-med160-f161
14-4´28´´5..............-max166-med162-f164
15-4´28´´4..............-max166-med164-f166
16-4´17´´2..............-max168-med167-f167
17-4´21´´0..............-max168-med167-f162
18-4´26´´4..............-max168-med166-f167
19-4´34´´7..............-max168-med166-f167
20-4´44´´8..............-max167-med164-f164
21-4´53´´4..............-max164-med162-f163
22-5´00´´7..............-max164-med161-f161
23-5´08´´2..............-max162-med159-f162
24-5´01´´7..............-max162-med160-f159
25-4´52´´1..............-max163-med160-f160
m 4´45....................-max168-med156
5 comentarios:
vayamos por partes, yo no lo veo tan mal.
Si es cierto que los tiempos no eran los que se pedían, y los últimos km quedan muy lejos de lo buscado, quizás te faltó esa punta de aguantar ese 4'25'' durante 7km más, pero todo no se puede pedir. Yo creo que es un entreno que no tenías que llegar a esos ritmos, es exagerado para la semana que has hecho, y ha salido lo que tenía que salir. Yo lo veo como un imposible que había que intentar, y que te has aercado bastante.
Lo último en tiempo que habías hecho para esta distancia era a 5', mas o menos, así que has bajado bastante la media, un 4'45'' en 25km no está mal, y hay que tener en cuenta que los ultimos km estabas más desanimado que otra cosa, así que no lo veas tan malo, que no lo es.
Ya me lo contarás en Getafe, verás como te sale un gran día.
Resisteeeeee, que vas bien
si yo tambien veo lo del volumen y digo " no esta nada mal" y pienso mas y digo " si, nunca hice en entreno una tirada de 25km a menos de 5´00, asi que bien".
pero no , la sensación que te queda es de que podía salir mejor, que le vamos hacer si nos hemos vuelto mas exigentes que antaño,
pero bueno gracias por los animos pues siempre es bueno una mirada positiva, pues como decimos , en el fondo no esta tan mal, pero... lastima, besines!
Hola a todos!
Vamos a dejarnos de tonterias y empecemos a valorar las cosas como son. El volumen de trabajo no es una excusa, es lo q hay. Mas de 300 km en 3 semanas, 14 dias de entrenos sin descanso, y a todo esto añadirle q la calidad de estos kms ha sido muy alta, mas de lo planificado. En el entreno de ayer hay una progresion magnifica hasta el km 16 en tiempos, a partir de este cae la marca, pero mantienes el pulso 3km mas ,hasta el 19 y a partir de aqui es cuando realmente te hundes.
Como te dije ayer, es un entreno largo q nos servira de mucho, q te ha enseñado a luchar y a sufrir. La carrera no era ayer, lo de ayer solo era un entreno, q no se te olvide eso. Ya veras como en Getafe te vas a salir. En Getafe todo loq sea bajar de 1h 35' es bueno. Ayer con todo pasaste la media en 1h37'.
Vamos a ser mas optimistas!!!
La planificacion se esta cumpliendo mucho mejor de lo esperado, asi q tranquilo q se cumpliraran los objetivos.
Me debes una caña.
Sharky
si yo les comprendo y se que es un buen entreno, pero que quieren , creo que quizas podría haber cumplido lo planificado, creo que si, y eso me habría llenado aún mas de confianza! pero una cosa, en Sevilla voy a volar!!!!!!!!!!
ya veran, estoy totalmente seguro, y ya estoy con muchisimas gans de que llegue el dái, pero 1º tengo una cuenta pendiente con esos 25km, la proxima vez no me ganan, y Getafe, eso no me importa tanto, alli tendre a la Patilla que siempre es una excusa muy bonita para hacer una carrerita, y que salga como salga, que yo creo que estaremos mas cerca del 1h30 que del 1h35, pero Sevilla se ve cerca, y repito ,esos 25kms me los pienso comer algun día muy proximo.
por cierto Sharky, bonita semana, será mi record de km!!!!
besines y confianza no me falta no se preocupen , pero que bonito hubiese sido correr esos 7kms a 4´20, lastimaaaaaaaaaaaaa,
ah , y quiero ahora que me des toda la caña del mundo , que estoy muy picadoooooo, eso si, despues de recuperarme del 25 de ayer ,jijijijiji
BIENNN!!!!!!!!!!!!1
A POR ELLOS!!!!
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