pues me pongo casi casi el " 10" . Es que he cumplido con todos los objetivos y en muchos casos mejorado. Ha sido una semana muy dura, pero al ver que todo va saliendo se hace mucho mas llevadero el cansancio que convive a mi lado. Creo que se podría haber mejorado cosillas pero poco a poco...kalamito, poco a poco.
Y la próxima, pues si Sharky te haré caso en todo bueno en casi, pues el domingo huele a que me haré otra escapadilla , pero ya se verá, y quizás alguna pequeña modificación más, pero en principio lo haré , como siempre todo. Pongo lo previsto por si le sirve de referencia a la Patilla.
Lunes:3X6km R/3' [4'50"-5']
Martes otra vez las series de cuestas.
Miércoles: 45' carrera continua suave [5']
Jueves:4km calentar+ 3X(2km[4'35"] R/1'+4X500[1'55"] R/1')+ 2km suaves Entreno duro pero al q se le saca mucho partido.
Viernes:40' trote suave. Es q no darás para mas...
Sábado descanso
Domingo:15km carrera continua progresiva acabando fuerte
Sharky, Sharky , Sharky:
pero que bobito estás. Vayamos punto a punto:
1º. ¿que te retiras? no puede ser, eso ya lo has dicho unas cuantas veces y al final te sigo viendo por el Romano, así que deja de decir boberias.
2º. ¿que corres el 10.000 pero suavito? jajajaja, esto si es bueno si, desde cuando tu corres suavito, tu no sabes lo que es "suavito". Si quieres yo te lo explico, ponte a mi lado a correr y lo sabrás y cuando te empieces a aburrirte me dirás , "adiós Fili, me voy a por esos". Eso si, me hace ilusión que te vaya a ver ese día, ¿a que ritmo correrás?
3º que pesado con lo de las series de cuestas. Yo sinceramente, y puede que de forma muy ignorante, tenía previsto hacer 8x1.000 , para ir tomando el ritmo, uno mucho mas fuerte al de la carrera (3´50-4´00) para poco a poco ir asimilando el de carrera como asequible. Te haré caso y haré las cuestas, pero deja que esta vez si dude un pelín, pues te repito que hecho de menos un entreno así, sobre todo porque me quedan 2 semanas fuertes, y creo que ese entreno tendría que hacerlo esta semana.
4º confirmo lo de la apuesta!!!!!!
tengo todas las de perder, pero solo me gustan las aventuras que pueden terminar fatal!!!
besines!!!!
4 comentarios:
Hola Fili.
Primero q nada, felicitarte por la gran semana de entrenamientos q has realizado. Sin duda q ha sido magnifica. Parece q con una pequeña variacion a la hora de administrar las cargas de entrenamiento tu cuerpo ha sido muy agradecido. Probablemente estuviese aburrido de hacer siempre lo mismo, no crees?
Me gusta q discrepes sobre los entrenamientos, pero ya q las cosas no estan saliendo tan mal, podrias darme un voto de confianza y seguir el guion (a ver q pasa). A lo mejor nos llevamos una sorpresa el 18. Esto incluye q los 15km sean 15 y progresivos.
No te preocupes q las 8X1000 ya estan en el horno, pero agarrate q antes vienen las 6X2000. Jiji, cuanto me alegro de haberme retirado.
Un saludo
Lo de la retirada no es flor de un dia y es una decision muy meditada y es real.
Saludos.
Sharky
Me gusta ese descanso q usted se va a echar el sabado asi estara descansadito para lo q nos espera a partir de las 5:30 de la tarde.Aunque siento decirle q va a sufrir mas q en una de sus carreras,asi q mas q nunca q el poder amarillo este con nosotros.
ayer durante los primeros 125 metros de la carrera me apreto un poco la uña del pie derecho. luego siento que estoy sudando un poco mas por la patilla...sera la dieta?, Creo que es que me he puesto una camiseta que pesa 224gramos, y antes llevavba una de 125...
come gofio hombre !!!
bueno sharky,
no se , lo del domingo es lo único que aún no tengo claro,es que no se, creo que me viene bien, pero lo pensaré, pues yo no pienso tanto el la media sino mas en Sevilla y Madrid, aunque está claro que un buen tiempo en la media me daría mucha moral. dejame unos días que me lo piense!!
señor!!!
creo que usted va a sudar mas que en un partido de los platanitos, que no es poco!!!
besines!!!
Jamon Tunecino!!!
pesao que eres un pesao!!!
que ilusión me hace auuqe solo sea que te metas con migo por lo puntilloso que soy con mis carreras y mis manias, pero es que soy así.
yo si quieres me hago tu entrenador, como tu ya eres el de la Francesa, lo único es que creo tendras que correr con el gorro tuyo puesto, lo digo por lo de tu libro y para que no se te caiga mas el peloooooo.
besos a los 2 y gracias por acordarte de tu hermano!!!
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