20 km a 5´47´´52 Tt:1h55´50´´42 ,
2 vueltas(arucas-transmontaña-arucas-montaña-arucas) 9:25
bien. Recorrido duro un domingo más, el que utilicé para prepararme el Maraton de Montaña Extrema de Las Palmas. Hasta la 2ª vuelta no me solté, pues empecé muy muy dormido. No hacia ni media hora que me levanté de la cama y a correr!. Poco a poco me fui encontrando mejor y se notó en los tiempos. Los tiempos son también buenos si los comparamos con aquellos entrenos y eso que no lo di todo, siempre reservando un poquitín , aunque reconozco que me esfuerzo un pelín más de lo necesario. Terminé bien , con buen ritmo.
¿Me lloverán criticas por este tipo de entreno? pues seguramente, pero necesito hacer estas escapadas de los domingos por terrenos duros, durisimos, quizás no sea lo mejor, pero lo siento es lo que me gusta...
los tiempos se los pongo como referncia de vuelta a vuelta.
besines.
1ª vuelta
1- 5´08´´46 .........................(bajada)
2- 5´18´´40 .........................(bajada)
3- 6´55´´94 ...................(subidon-llano)
4- 5´41´´62 ......................(falso llano)
5- 6´01´´62 ........................(subida)
6- 6´48´´88 ........................(subida)
7- 7´51´´38 ........................(subida)
8- 7´15´´24 ........................(subida)
9- 4´19´´60 ........................(bajada)
10-4´32´´12 - 59´53´´26.....(bajada)
2ª vuelta
1- 5´08´´46 .........................(bajada)
2- 5´18´´40 .........................(bajada)
3- 6´55´´94 ...................(subidon-llano)
4- 5´41´´62 ......................(falso llano)
5- 6´01´´62 ........................(subida)
6- 6´48´´88 ........................(subida)
7- 7´51´´38 ........................(subida)
8- 7´15´´24 ........................(subida)
9- 4´19´´60 ........................(bajada)
10-4´32´´12 - 59´53´´26.....(bajada)
2ª vuelta
11- 5´00´´57 ..........................(bajada)
12- 4´57´´94 ..........................(bajada)
13- 6´30´´68 ....................(subidon-llano)
14- 5´16´´01 .......................(falso llano)
15- 5´19´´94 .........................(subida)
16- 6´05´´52 .........................(subida)
17- 6´55´´56 .........................(subida)
18- 6´46´´14 .........................(subida)
19- 4´31´´36 .........................(bajada)
20-4´33´´44 - 1:55´50´´42.....(bajada)
m.................... .5´47´´52
12- 4´57´´94 ..........................(bajada)
13- 6´30´´68 ....................(subidon-llano)
14- 5´16´´01 .......................(falso llano)
15- 5´19´´94 .........................(subida)
16- 6´05´´52 .........................(subida)
17- 6´55´´56 .........................(subida)
18- 6´46´´14 .........................(subida)
19- 4´31´´36 .........................(bajada)
20-4´33´´44 - 1:55´50´´42.....(bajada)
m.................... .5´47´´52
3 comentarios:
Como puedes hacer este recorrido un dia despues del paliza de ayer? estas empezando a ser un IRON.
La verdad es que se te ve bien, y muy animado, espero que sigas asi un par de semanas que te quedan.
Animo mike, que como hagas estos 20 cada semana, la media te va a parecer un paseillo.
A que si patilla? yo tambien creo que si mantengo esos 20 km los domingos, pues eso, que aunque no sea lo mejor quizás, para mi si, pues seguro que el día de la media esa distancia me parece muy aseqyuible, depués ya veremos a que ritmo, pero está claro que la distancia ya no me da ningún miedo.
creo que lo has entendido muy bien y se que tu serias de los mios, es lo que tenemos los no muy entendidos, pero oye, ahí estan nuestras marcas!!!
besines y gracias por apoyarme todos los días y confiar en mi.
por cierto, como me ha gustado que ya me pusieras el primero de los sitios de interés, menos mal...
´votaria en tu encuesta pero no tengo ni idea de cuanto es lo normal... ummmm... seguro que haces un tiempo increíble!!!!! a por ellos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
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