3km 5´48+1x1.0004´31+2km 6´16 Tt1h05´(arucas-km1-arucas)12:00
regular por no poner mal. Me costo mucho, nunca fui cómodo y termine cansado. Hizo viento que si perjudico pero no es excusa pues yo no iba bien. La hora tampoco ayudó.
besines.
3km 5´48´´79
r 2´00
1 - 4´17´´92
2 - 4´24´´86
3 - 4´27´´43
4 - 4´30´´38
5 - 4´31´´06
6 - 4´32´´56
7 - 4´34´´51
8 - 4´43´´43
9 - 4´43´´13 -
10- 4´30´´13 - 45´15´´41
m ....................4´31´´54
2km 6´16´´46
r 2´00
1 - 4´17´´92
2 - 4´24´´86
3 - 4´27´´43
4 - 4´30´´38
5 - 4´31´´06
6 - 4´32´´56
7 - 4´34´´51
8 - 4´43´´43
9 - 4´43´´13 -
10- 4´30´´13 - 45´15´´41
m ....................4´31´´54
2km 6´16´´46
1 comentario:
Bueno, no está tan mal, se empiezan a notar los dias que llevas encima, no se puede llegar y plantarse un 10 a 4' asi como asi, despues de 10km en una semana, es normal que te pesen, y más aún cuando el tiempo no acompaña del todo.
Ya solo quedan unos días para conseguir el reto, y este es un dia mas, si no te hubiese costado hacerlo es porque no estarías trabajando bien.
Vas por el buen camino, camino que llega a sufin en unos dias, y que ya ha casi acabado con estos entrenamientos.
Kala kilometrero, se come el muno entero.
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