L.10.11."16 km a 4´30 + 2x250 + 2km a casa"

tras el descanso...

16km a 4´36 + 2x250 a 1´02 con r 1´00 + 2km a 5´16. (18,5 km) Tt:1h29´35´´8. (arucas-km1-arucas)10:20

regular. Me encontraba cansadísimo, sin ritmo, con sensaciones malillas, teniendo que hacer un esfuerzo en cada km. Hoy el viento molestó mucho. Terminé muy cansado.

besus y lista de la compra:

1-4´59´´2-max139-med129-f138
2-4´37´´3-max151-med145-f150
3-4´41´´2-max154-med150-f154
4-4´35´´6-max157-med152-f156
5-4´36´´3-max157-med153-f157
6-4´34´´3-max159-med156-f159
7-4´31´´9-max161-med157-f159
8-4´35´´1-max162-med160-f161
9-4´36´´0-max161-med159-f160
10-4´36´´6-max161-med159-f161
11-4´38´´6-max162-med160-f159
12-4´33´´6-max163-med160-f163
13-4´36´´8-max164-med162-f163
14-4´36´´3-max164-med163-f164
15-4´34´´2-max166-med165-f166
16-4´32´´8-max167-med165-f166
r-1´00-max167-med160-f148
s1-1´00´´8-max161-med152-f161
r-1´00-max164-med158-f149
s2-1´05´´2-max165-med155-f165
r-1´00-max165-med158-f149
1-4´53´´4-max161-med157-f161
2-5´39´´6-max164-med159-f161