5km a 5´13 + 16x400 a 1´35-1´24 (m-1´29) con r 0´50´´ + 3km a 5´00. (14,4km) Tt:1h19´27´´9 (arucas-km1-arucas) 9:40
bien. Poco a poco fui a mas. El viento perjudicó. Terminé cansado. Si miramos que ayer toco entreno durillo, se podría decir que están muy bien las series. Corrí dentro de los tiempos establecidos y con una recuperación de 50´´. Hice una de mas para cuadrar los 3kms de vuelta a casa,así que un minipunto para el Africano.
Pues si quieres porra, casi casi que ya puedes ir apostando Vaguilla, aunque pondré la gráfica y mandaré un correillo por si alguien se anima. Un día de estos la pongo así que ve pensando el tiempo.
besus y ¿donde estará al Mamut Melenudo?:
1-5´24´´1-max126-med117-f118
2-5´07´´6-max135-med129-f131
3-5´15´´6-max135-med130-f135
4-5´09´´2-max138-med133-f135
5-5´10´´1-max138-med133-f137
r-0´50´´-max137-med123-f99
s1-1´30´´9-max152-med135-f152
r-0´50´´-max153-med137-f113
s2-1´35´´8-max155-med145-f155
r-0´50´´-max155-med144-f120
s3-1´28´´8-max156-med142-f156
r-0´50´´-max156-med145-f119
s4-1´35´´3-max157-med143-f157
r-0´50´´-max157-med142-f125
s5-1´28´´6-max159-med146-f159
r-0´50´´-max160-med148-f131
s6-1´30´´7-max161-med149-f161
r-0´50´´-max161-med150-f135
s7-1´24´´8-max162-med150-f162
r-0´50´´-max162-med154-f138
s8-1´32´´8-max161-med150-f161
r-0´50´´-max161-med149-f133
s9-1´26´´6-max162-med149-f162
r-0´50´´-max162-med156-f141
s10-1´32´´7-max162-med151-f162
r-0´50´´-max163-med153-f143
s11-1´27´´4-max163-med150-f163
r-0´50´´-max164-med155-f141
s12-1´31´´2-max164-med154-f164
r-0´50´´-max165-med155-f146
s13-1´25´´2-max165-med154-f165
r-0´50´´-max165-med158-f145
s14-1´32´´9-max164-med155-f164
r-0´50´´-max165-med155-f138
s15-1´24´´2-max167-med156-f166
r-0´50´´-max166-med159-f151
s16-1´29´´3-max167-med157-f167
r-0´50´´-max167-med161-f151
1-4´54´´7-max156-med150-f156
2-4´50´´3-max157-med153-f155
3-5´16´´7-max159-med153-f157
3 comentarios:
Por aclamación popular y dado que la Vaguilla está recopilando documentación del año pasao pa ADAPTAR y ponerla como si fuese de este tengo que hacer hincapié en varios aspectos.
*La Vaguiila adaptadora está empezando a hacer más trampas de lo normal, aunque ya se lo comentaré en su sitio.
* Lo del viento en contra........no lo entiendo.
¿En que influye pesando 30 kilos y sin pelo?. ¿Será por el nuevo seleccionador Argentino que hace que creas que hay que resistir a todo? Nene, siento tener que decírtelo, pero el Che hace tiempo que murió.
* Refrescame la memoria, ¿pero qué día en aquellos años segovianos, fuiste un rival en los bares?, Si no me aguantabas nada, asi deje yo el hígado, por tener que beberme lo tuyo y lo mio. Castrón.
Por lo que....los tiempos siguen siendo una mierda.
Besos y vete poniendote las pilas que faltan 19 días y no llegas Kartonito
bueno parece que el Mamut Melenudo despues de visitar a Marco viene rejuvenecido como su pelo que tan caro le está saliendo mantenerlo, ¿no crees que es mejor un peluquin en vez de tanto tratamiento??? ¿o es que Marco te...?? uy uy uyyyy.
Yo por contra , mi pelo teine una clara función aerodinamica, pues sino ya verías, iría con coleta!
Y lo de los bares esta muy claro, visto que fuiste aniquilado ahora te has buscado una excusita malisima, uyyyyy que me duele el higado, pareces tu cuñado!
y ten cuidado no sea que vaya tan sobrao que cuando termine el maraton siga un ratinin corriendo hasta la pola para tirarte de los pelos, del sobaco claro pues en la cabeza...
besus y te cuidado que creo que el transplante de pelo de jabali crea impotencia!
Parece q te estas poniendo como una gacela...
Ya te queda poco, asi q ahora es cuando empezaran los dolorcillos y los gimoteos. De todos modos, parece q llegas bien de forma.
Animo!
Sharky
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