12 km 5´08 + 5km a 4´49 + 3km a 4´33 + 2km a 5´22. (22km a 5´01) Tt:1h50´34´´0 (arucas-km1-arucas) 11:35
bien. Se hizo duro pero buen entreno. No llegue a los tiempos previstos por que quizás eran demasiado pretenciosos, pero bien.
querido Mamut, como ves aquí si se corre los fines de semana, un paseín de 22kms, así que calladín y espero que se te pegue algo. ¿por cierto, has ido ya al oculista? lo digo para que te pongas unas gafas para intentar verme pasar en Donosti que la vista también se resiente con la edad como tu pelito, o ¿es que "Marco" también es oculista y te da mas "am-pollitas"?. jijii
besus.
lista de la compra completita, así no se aburren!
1-5´32´´4-max127-med116-f120
2-5´10´´9-max139-med130-f137
3-5´10´´3-max140-med136-f137
4-5´12´´6-max142-med136-f139
5-5´14´´9-max141-med135-f137
6-5´15´´1-max142-med138-f142
7-5´11´´2-max146-med140-f142
8-5´06´´0-max147-med143-f143
9-5´02´´7-max149-med145-f149
10-5´02´´8-max150-med147-f147
11-4´59´´2max150-med147-f147
12-4´54´´3-max152-med149-f151
13-4´53´´2-max153-med151-f152
14-4´48´´1-max155-med153-f154
15-4´47´´6-max157-med154-f156
16-4´51´´2-max157-med154-f156
17-4´49´´6-max158-med155-f158
18-4´38´´5-max160-med159-f159
19-4´38´´1-max162-med159-f161
20-4´24´´6-max166-med163-f166
21-5´20´´3-max166-med155-f154
22-5´25´´4-max163-med155-f163
2 comentarios:
Huy,huy,huy, como se me crece el moramen.
Se ve que los fartleck, springbuk, caparabusky demás chorradas que te me inventas sirven para que te nos inventes, CASUALMENTE, una lista de la compra justo antes de poner la del lunes.........
Me parece que me estás haciendo lo que la "vaguilla",jjiijijiji, poner listao largo a ver si cuela.
En cuanto a Vascongadas..me da tiempo a verte y a tirarte una piedra y darte encima, insisto, el que no me vio a mi fuiste TU, reventao, aunque supongo que será por mi pequeña estatura y mi menos contorno. 2 metros de macho asturiano y 120 kilos de amor listo para repartir pasan desapercibidos en un parque lleno de panchitos enanos.
Besos
Pues 22km , si señor, ahí me has gustado, 22km en progresión, llegando a 4'24'', muy bien kalamito, pero si que era mucho lo que pedías, así que ha salido bien.
Como siempre, pues me asombra tu pulso, yo intento controlarlo ahora un poco, y paseandome a 5' voy a 155ppm.
Bien kalamito bien.(hoy te ha tocado irte de rositas)
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