Tras el descanso del domingo... planificado ,eh!:
14km a 4´43 + 2km a 4´48. Tt:1h15´48´´2 (arucas-km1-arucas) 10:15
bien. Buen entreno en progresión. Eso si , cansadillo.
Patillas , ¿donde esta tu arma secreta? pues si es el descanso que sepas que no es muy secreta.
besus.
lista de la compra. (los precios siguen bajando!):
1-5´08´´1-max131-med119-f126
2-4´48´´4-max143-med135-f142
3-4´51´´4-max145-med141-f145
4-4´48´´0-max148-med144-f145
5-4´46´´3-max153-med146-f153
6-4´40´´9-max153-med149-f152
7-4´40´´3-max153-med151-f153
8-4´39´´9-max155-med153-f155
9-4´39´´5-max157-med155-f156
10-4´39´´7-max159-med157-f159
11-4´38´´0-max162-med159-f162
12-4´37´´5-max162-med160-f161
13-4´37´´5-max162-med161-f160
14-4´35´´4-max163-med161-f163
15-4´41´´5-max163-med161-f159
16-4´55´´8-max166-med161-f166
m1-4´43
m2-4´48
max-169-med150
1 comentario:
Jejeje, buen tiempo, eso del descanso planificado? que significa? yo tb los planifico, hoy descanso, mañana tb, el otro tb.... ya esta planificado.
El arma, es que me he buscado a un compañero que me está marcando los entrenos, mi propio sharky, bueno llevo esta semana, así que espero poder ponerme serio ya, aunque sea para cumplir con él, ya que pierde el tiempo preparando el plan. El reto es hacer la de aquí, estamos a 12 semanas, tres meses de entreno, así que ya veremos para que da tiempo.
Ale crack, nos vemos en las calles.
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