v.19.09 "5km a 5´00 + 8x800 a 3´05-3´15 con r-1´00 + 3km recuperación"

5km a 5´06 + 8x800 a 3´20 + 3km a 6´01. Tt:1h19´35´´5. (arucas-km1-arucas) 10:00

mal. No podía ir a mas, y encima cada vez me salia peor. Como parte positiva ver que en la última fui capaz de darlo todo pese al cansancio físico y psicológico. Un mal día.

Hoy les pongo la lista de la compra completita, para que no se quejen:

1-5´09´´7-max135-med125-f130
2-5´07´´7-max142-med136-f142
3-5´07´´8-max145-med141-f140
4-5´06´´0-max145-med142-f145
5-5´03´´7-max146-med143-f146
r-1´00-max146-med131-f110
s1-3´14´´8-max161-med151-f161
r-1´00-max162-med145-f121
s2-3´17´´4-max165-med154-f165
r-1´00-max165-med150-f127
s3-3´22´´6-max163-med155-f163
r-1´00-max164-med148-f128
s4-3´24´´0-max164-med155-f164
r-1´00-max164-med149-f131
s5-3´25´´8-max163-med156-f163
r-1´00-max164-med151-f136
s6-3´23´´3-max166-med157-f166
r-1´00-max166-med156-f135
s7-3´25´´4-max165-med157-f165
r-1´00-max165-med154-f140
s8-3´16´´5-max169-med159-f169
r-1´00-max169-med161-f139
1-5´40´´8-max149-med144-f149
2-5´53´´2-max150-med146-f148
3-6´31´´4-max152-med146-f150

m1-5´06
ms-3´20
m2-6´01