12km a 4´44 + 2km 4´58. Tt:1h06´57´´3 (arucas-km1-arucas)10:05
bien , aunque terminé justillo y cansado. Los km a casa costaron mas de lo normal. Para ser el 2º día que paso de correr la distancia de 14km a 4´45 en vez de 5´00 no esta mal.
lista de la compra:
1-5´08´´0
2-4´51´´6
3-4´52´´6
4-4´47´´0
5-4´41´´5
6-4´37´´8
7-4´40´´3
8-4´40´´7
9-4´40´´5
10-4´41´´0
11-4´39´´4
12-4´39´´6
13-4´46´´2
14-5´11´´1
mt-4´46
max168-med153
3 comentarios:
Ahí estamos, una lista de la compra como dios manda, y nos esos resumenes patilleros.
Ya que ponemos pegas, pues pon las pulsacione s no? que pasa? nos estamos volviendo vagos?jeje.
Yo como siempre te digo, mi media de pulso serái muy superior a 153 de media en ese entreno.
Animo crack.
PAsaba por aqui....
Veo q te sigues dando caña sin tino.
Animo y a dar estopa! Nos vermos las caras en la media de montaña de Las Coloradas.
Un saludo.
Sharky
hombre Sharky, menos mal que aparece uno distinto y sin tantas ganas de molestar.
no vemos el 5 de octubre.
besos
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