10km a 4´18. Tt:43´00´´5 (km1) 21:30
Regular. Fui hundiéndome poco a poco y la verdad que del 6 al 9 deja mucho que desear. Pero bueno, hasido mi mejor 10.000 desde hace tiempo, pero aún me falta mucho. Por lo menos la mejoría es grande con el último 10.000.
Esta vez pongo toda la lista de la compra que como no es mucho...
Besus!
1-4´16´´6-max153-med135-f153
2-4´13´´6-max161-med155-f161
3-4´14´´2-max162-med159-f160
4-4´15´´3-max164-med162-f163
5-4´18´´5-max166-med163-f166
6-4´21´´3-max166-med164-f164
7-4´25´´4-max165-med163-f163
8-4´25´´5-max165-med162-f162
9-4´29´´7-max165-med162-f164
10-4´00´´4-max175-med166-f175
med 4´18 -max 175-med 159
4 comentarios:
Corrígeme si me equivoco.
¿Una maratón no son 42?.....
PUES TE FALTAN 32 GANDUL.
Besinos
oe oe oeoe oe eoeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Como siempre te digo, y tu me dices en las series, hay que ir de menos a mas y no al reves, por lo menos para quedarte con un mejor sabor de boca al final del entrenamiento. Aunque segun tu pulso de fuiste esforzando igual esos km malos, pero no podías mantener tu velocidad, así que un minipunto por aguantar el esfuerzo. Eso significa que te falta fondo?velocidad?rodaje? nos falta un experto en materia para que nos de su opinion.
Besus, vas bien, siempre que sigas así irá bien.
Bueno, veo que la patilla ide un experto, y no quería decirlo pero veo que va por mi.
Como veo que ahora sólo se corre una carrerita menor a los ritmos a los que YO os sometia en mis entrenos Segovianos, y que no sois capaces de igualar la condición física que os conseguí con mi larga zancada, creo que lo mejor es pasar 30 dias en Asturias entrenando.
Hay una prueba que se hace en los picos de europa es una "maratón" por los Picos de Europa, yo creo que es esa la que teneis que hacer y dejaros de subir cuestitas de 1 metro de desnivel.
PD: Patilla deja de tocarte los cojones a dos manos y por lo menos vete a pasear.
Besos
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