12km a 4´57 + 2km a 4´22. Tt:1h08´17´´9. (arucas-km1-arucas)18:40
bien. Carrera cómoda, cada vez hago mejor este entreno, no solo en tiempo sino en pulsaciones. La vuelta a casa salió muy bien, el mejor crono.
besines.
1-5´15´´2
2-4´54´´5
3-4´56´´2
4-4´51´´9
5-4´52´´7
6-4´53´´6
7-4´57´´4
8-5´01´´9
9-4´56´´7
10-4´59´´6
11-4´58´´8
12-4´56´´3
13-4´20´´5
14-4´25´´6
m1-4´57
m2-4´22
mt-4´52
1 comentario:
Que pasa, ahora te dedicas a hacer el apreton final?, no decías que esoera malo?
Creo que es la mejor parte del entreno, esa subida a toda leche, te va a dar una buena resistencia final a largop plazo, aunque seguro que los que sepan de esto dicen que luego tendrías que rodar un rato más, pero suave.
Bien el paseito, después de descanso no tanto.
Besus
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