5km a5´09 + 7 km prog(4´40-4´08) m 4´24 + 2km a 5´19. Tt:1h07´18´´8. (arucas-km1-arucas) 21:40
bien. Mejores sensaciones que últimamente. Incluso el pulso fue casi el normal para estos ritmos. Sigo sin llegar a los ritmos deseados, aún me falta mucho.
1-5´25´´1
2-5´05´´5
3-5´11´´8
4-5´07´´1
5-4´59´´3
6-4´40´´4
7-4´37´´0
8-4´28´´1
9-4´22´´8
10-4´19´´2
11-4´16´´2
12-4´08´´1
13-5´14´´0
14-5´24´´2
m1-5´09
m2-4´24
m3-5´19
2 comentarios:
Pues si lo hubieras hecho al día siguiente del descanso te hubiera salido mejor, y hoy te hubieras regenerado con un 12km suave a 5'.
Creo que vas por el buen camino, no creo que vayas mal, es que a tu cuerpo se le habái olvidado eso de correr todos los dási, o casi todos, y esta un poco perezoso, cuando se de cuenta de lo que le espera, espabilará un poco más.
Animo crack
Por cierto, me parece una buena progresión, sobretodo porque ya vas con buen ritmo, una progresión bastante controlada.
Animosss
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