X. 05/03 "6km + 12x300 cuestas con 300m de recuperación + 2km"

6km a 5´42 + 12x300 a 1´21 con r de 300m a 1´49 + 2km a 5´13. Tt:1h23´08´´1 (casa-chorreras-casa-montaña-casa-chorreras-casa) 21:10

bien. O eso creo , pues es la 1ª vez que hago las series de 300m, pero parece que los resultados no son malos, además que aún sigo en la readaptación.

Eso si , piernas cargadillas.

1-5´14´´2...............-max123-med113-f123
2-5´41´´5...............-max136-med130-f133
3-5´11´´0...............-max136-med129-f134
4-5´48´´3...............-max140-med134-f136
5-6´05´´6...............-max138-med127-f131
6-6´13´´1................-max146-med135-f138
1s-1´25´´1..............-max161-med153-f161
r-1´43´´1................-max162-med140-f119
2s-1´22´´7..............-max164-med153-f164
r-1´45´´1................-max164-med141-f117
3s-1´25´´3.............-max164-med147-f164
r-1´41´´5...............-max164-med144-f117
4s-1´21´´1.............-max166-med148-f166
r-1´49´´4...............-max166-med141-f115
5s-1´21´´9.............-max166-med147-f166
r-1´48´´0...............-max167-med144-f113
6s-1´21´´0.............-max165-med146-f165
r-1´50´´6...............-max166-med144-f118
7s-1´22´´1..............-max167-med150-f167
r-1´52´´9...............-max168-med139-f114
8s-1´21´´8.............-max167-med150-f167
r-1´55´´6...............-max168-med142-f121
9s-1´21´´4.............-max168-med152-f168
r-1´54´´8...............-max169-med142-f117
10s-1´20´´3..........-max169-med150-f169
r-2´01´´0..............-max169-med142-f120
11s-1´21´´4...........-max170-med149-f170
r-1´53´´4...............-max170-med147-f122
12s-1´19´´2...........-max169-med153-f169
r-1´48´´9...............-max170-med148-f126
1-5´10´´8..............-max142-med133-f140
2-5´16´´0..............-max149-med142-f148

ms-1´21´´5