10x2km (1 [4´57] R/2'2 [4'47"] R/2'3 y 4 [4'24"] R/3'5 y 6 [4'11"] R/3'7 y 8 [4'02"] R/3'9 [3´51'] R/3'10 [4´49] )Tt:1h52´30´´9.(arucas-km1-arucas)20:15
muy bien. Hacia viento y cambiante , a cada rato en una direccion. Me senti cada vez mejor, pese a un comienzo con regulares sensaciones. Terminé muy bien y muy seguro. Cumplía los tiempos bien y sin apuros.Buenas sensaciones.
ah, espero que el entreno fuera así!
1-5´05´´0................-max127-med116-f123
2-4´49´´5................-max136-med130-f132
r 2´00......................-max132-med92-f79
3-4´48´´0................-max141-med129-f141
4-4´46´´9................-max144-med137-f143
r 2´00......................-max143-med103-f86
5-4´24´´4................-max149-med139-f149
6-4´23´´9................-max150-med147-f150
r 3´00......................-max151-med104-f87
7-4´25´´1................-max148-med139-f147
8-4´24´´2................-max153-med149-f153
r 3´00......................-max153-med107-f90
9-4´15´´1................-max150-med143-f149
10-4´11´´3..............-max157-med153-f157
r 3´00......................-max157-med110-f91
11-4´09´´2..............-max155-med146-f154
12-4´11´´4..............-max160-med155-f160
r 3´00......................-max160-med113-f94
13-4´01´´4..............-max156-med148-155
14-4´02´´9..............-max164-med160-164
r 3´00......................-max164-med116-f99
15-4´02´´7..............-max159-med151-f159
16-4´02´´6..............-max165-med161-f165
r 3´00......................-max165-med119-f99
17-3´54´´9..............-max163-med153-f162
18-3´48´´5..............-max172-med167-f172
r 3´00......................-max172-med125-f101
19-4´39´´4..............-max154-med144-f154
20-5´00´´2..............-max162-med157-f159
m 4´18....................-max172-med138
1 comentario:
Hablando el tio de tiempos buenos va y se marca estos ritmos, joder, tu eres ese que corre así como de lado?. que sube un brazo y el otro lo balancea?, no debes ser tu porque con aquel estilo no se puede ir contra el viento.
Si señor, tú si que me tienes asombrado, 18km y acabando a menos 4', eso ya empieza a ser de cracks, no seras tu un crack?
animosss, ya empieza a oler a sevillanas.
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