4km a 6´19 + 6 x1.000 a 5´22 con r 6´19 + 2km a 7´05 Tt:1h50´20´´9 (arucas-chorreras-arucas-montaña-chorreras-arucas) 19:10
mal- fatal. No fui capaz ni de acercarme a mis mejores tiempos, peleé por hacer un buen entreno , pero que va, me voy desilusionado. El viento tampoco ayudo, pero esta vez no vale como excusa…
ya son dos días malos, justo cuando mejor y con mas ganas tendría que estar, la verdad que me he desiluionado mucho, ver que te quedas lejisimos de tus mejores marcas es muy duro. Esperemos terminar la semana de forma mas positiva, que si no...
besines!
1-5´26´´6..............-max118-med111-f112
2-6´26´´9..............-max124-med118-f118
3-6´45´´6..............-max120-med114-f118
4-6´40´´7..............-max139-med124-f122
5-5´33´´1..............-max157-med150-f152
6-5´54´´8..............-max155-med118-116
7-5´26´´0..............-max160-med150-f160
8-6´03´´5..............-max160-med120-f117
9-5´21´´4..............-max161-med152-f161
10-6´23´´6............-max161-med119-f114
11-5´19´´4............-max165-med153-f165
12-6´28´´6............-max165-med120-f115
13-5´20´´4............-max164-med153-f164
14-6´38´´6............-max165-med119-f115
15-5´16´´0............-max166-med154-f166
16-6´33´´2............-max167-med122-f116
17-6´32´´8............-max129-med115-f111
18-8´09´´7............-max123-med115-f123
ms 5´22
3 comentarios:
Supongo que sigue pesando Getafe en tus piernas, y que seguirá así toda la semana, no creo que las series sean lo mejor para esta semana, si el numero de km. De todas maneras seguro que es bueno sufrir ahora, seguro que ganas mucho más que si te encuentras suelto y bajas los tiempos.
Animo mike.
Hola!
Se juntan varios factores:
-La carga de la media maraton.
-La carga de entrenamiento de ayer, en la q acabaste seco.
-La falta de recuperacion. Normalmente dejamos 48h de un entreno duro hasta el otro. Esta semana no me quedaba hueco y tuve q juntar estos 2. No has recuperado bien de ayer, asi q es normal q te encontrases ko.
Trata de descansar y procura q el entreno regenerativo sea eso, REGENERATIVO. Si tienes q ir a 6', pues lo haces.
Es normal q tengas malas sensaciones estas 2 semanas q vienen, pero lo importante es hacer el entrenamiento, siempre q sea posible, y descansar. Ya veras lo bien q te encontraras las 2 semanas siguientes...
Saludos.
Sharky
siento decirles a los 2 que no me vale ninguna de las excusas dadas, getafe ya tiene que estar mas que olvidado , era un "entreno test" así que tendira que estar mas que superado, que estaba fundido de ayer no me vale, pues he mirado otros entreno de cuestas que hice depués de un día duro, pues ya lo hemos hecho antes, y son mucho mejores que este, no llega a ser de los mejores pero mucho mejor que el último. A mi no me parece , sinceramente que te estes pasando esta semana, la veo como otra culquiera, todos los entrenos muy asequibles y el conjunto tambien, yo insisto que es mas cosa mia, que no voy!
esperemos que dentro de 2 semanitasdiga que voy como una moto!!!
eso si sharky, por estos bajones de anima tu sigue a lo tuyo y planifica la semana proxima como tenías pensado, no se te ocurra quitarme un km ni tampoco intensidad. Estos momentos malos supongo que son los que hay que pasar, asi que solo me queda resistir y dar mas aún!
gracias a los dos y besines
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