12km a 4´58. Tt:59´46´´2. (arucas-km1-arucas) 18:00
bien. Tranquilo y cómodo. Esperemos que hoy viernes salga un buen entreno , aunque este es de los que no me gusta y no me suele salir muy bien, pero voy con ganas de volver a tener buenas sensaciones.
besines.
1-4´55´´5...............-max130-med123-f130
2-4´53´´3...............-max138-med131-f135
3-4´58´´7...............-max140-med135-f136
4-5´03´´3...............-max139-med133-f127
5-4´56´´7...............-max141-med135-f140
6-4´45´´4...............-max149-med143-f143
7-5´00´´3...............-max145-med141-f141
8-5´00´´0...............-max147-med141-f135
9-4´53´´2...............-max147-med144-f146
10-4´58´´5.............-max147-med144-f144
11-5´02´´6.............-max147-med143-f145
12-5´18´´7..............-max152-med146-f150
m 4´58....................-max152-med138
3 comentarios:
Como te decía sharky, este entreno podría ser incluso más suave, así mañana estarías aún más fresco.
Pero bien, lo importante son las sensaciones de sentirse fresco y comodo para plantearse el de hoy.
Acuerdate de mi cuando lo hagas, de que si tu no aguantas yo tampoco, así que animate que sino yo tambien me hundo.
Hola!
A ver Fili. Lo de ayer no era una excusa, sino la expliccion de q es lo q te ocurre. El cuerpo no es una maquina perfecta, y unas veces reacciona de una manera positiva y otras de maneras menos positivas a los estimulos tan agresivos a los q lo estamos sometiendo. Si otras veces a reaccionado mejor, tb sera pq llevabas menos trabajo acumulado. Tantos kms desgastan mucho.
Otra cosa. El cuerpo sigue unos bio-ritmos q para todos son diferentes. En las mujeres es mucho mas exagerado pq la menstruacion produce unos cambios hormonales muy acentuados. Pero en el hombre tb ocurre, no de manera tan fuerte, pero ocurre, q cada 4 semanas se produce una bajada del rendimiento, tanto en los q entrenan como en los q no lo hacen. Quien someta su organismo a actividades mas duras, lo nota mas, como es tu caso. Asi q tranquilizate, q en 4 dias estas como nuevo. (estas menstruando chabal).
Saludos y mucho animo.
Sharky
pues peor me lo pones!!! pues entonces estaré de mestruación otra vez para Sevilla!!!!!
me compro compresas para correr!!
esto ya es lo que me faltaba, tu olvida mi regla y ponme a tragar kilometros que lo necesito, necesito todos los que podamos para llegar lleno de confianza a sevilla!
mestruación , ya con esto te has pasado!!!! te voy a dar a ti, pero un tampax!
bueno, que yo solo quiero correr y mucho, y pasar estas semanitas duras lo mejor posible para como les decia llegar a tope de moral!
me hedado cuenta que estas 2 semanas son las ultimas de kms extremos así que me quejare menos y sufrire mas!
besines a los dos , y gracias, y ya ves patillas , nosolo tu y yo decimos boberias, ulgunos nos superas, ¿mestruacion??????
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