4km a 5´23 + r 4´00 + 3x(2km a 4´31 + 500m a 1´46 con r´2´00) + 2km a 5´27. Tt:1h55´16´´6 (arucas-km1-arucas) 19:35
regular. Cumplí los tiempos pero las sensaciones no eran las mejores. Me costo todo un pelin.
Pase todo el día de ayer con agujetas, no lo entiendo!!!!!! un cansancio general, justo cuando tengo dos días de "descanso", de verdad que no lo entiendo¿será que no estoy hecho para descansar? no entiendo nada de nada!
besines!
1-5´48´´5...............-max122-med112-f115
2-5´27´´1...............-max125-med119-f119
3-5´15´´6...............-max131-med125-f129
4-5´04´´8...............-max136-med131-f135
r 4´00.....................-max135-med88-f85
5-4´39´´2...............-max143-med131-f143
6-4´34´´8...............-max147med143-f147
r 2´00.....................-max148-med107-f91
6,5-1´44´´8............-max160-med142-f160
r 2´00.....................-max161-med114-f85
7-1´47´´2...............-max162-med142-f162
r 2´00.....................-max163-med123-f94
7,5-1´44´´1............-max164-med144-f164
r 2´00.....................-max164-med126-f98
8-1´48´´1...............-max164-med149-f164
r 2´00.....................-max164-med130-f101
9-4´31´´9...............-max153-med140-f153
10-4´31´´2.............-max157-med152-f156
r 2´00.....................-max156-med119-f100
10,5-1´48´´1..........-max162-med148-f162
r 2´00......................-max163-med116-f94
11-1´48´´8..............-max163-med148-f163
r 2´00......................-max163-med122-f97
11,5-1´45´´2..........-max165-med150-f165
r 2´00......................-max165-med128-f97
12-1´47´´0..............-max166-med147-f166
r 2´00......................-max166-med132-f104
13-4´25´´4..............-max155-med145-f155
14-4´30´´3..............-max157-med154-f157
r 2´00......................-max157-med123-f111
14,5-1´47´´4...........-max165-med151-f165
r 2´00.......................-max165-med123-f101
15-1´50´´0...............-max164-med151-f164
r 2´00.......................-max164-med122-f100
15,5-1´45´´4............-max164-med156-f164
r 2´00........................-max165-med125-f94
16-1´44´´6...............-max167-med148-f167
r 2´00.......................-max167-med131-f106
17-5´29´´9...............-max146-med134-f146
18-5´26´´3...............-max156-med146-f155
ms1- 4´31
ms2- 1´46
1 comentario:
Venga nene, que esta bien, vale que estuvieras cansado luego o con agujetas, pero eso no significa nada, has hehco un trabajo de velocidad, y bastante largo, así que está bastante bien para ir pillando ritmo para el domingo.
Yo creo que debemos empezar a 4'30'', y luego ir viendo, mantener los primeros 10km por ahí, y a partir de ahí bajar lo que se pueda. Buscarnos una liebre por ahí, alguien que veamos que lleva un buen ritmo y a pegarse, yo lo de mantener un mismo ritmo se me da muy mal, aunque no si es mejor confiar en uno mismo que confiar en otro que nos se sabe ni quien es. Estaba pensando ahora, mejor empezar a 4'25'' para esos 10km, la tontería es un minuto menos, que nos hará falta al final.
Ale crack, nos vemos mañana.
Besus
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