8km a 4´59 Tt:39´57 (arucas-km 1-arucas) 10:00
tranquilo y cómodo , aunque algo pesadillo.¿seria el vino?
1-5´14´´6...............-max134-med124-f132
2-4´59´´7...............-max147-med140-f144
3-4´56´´6...............-max151-med144-f151
4-4´56´´9...............-max153-med146-f150
5-4´59´´2...............-max152-med147-f152
6-4´49´´7...............-max156-med151-f155
7-4´56´´8...............-max157-med152-f157
8-5´03´´5...............-max163-med158-f163
m 4´59...................-max163-med145
+ 7km a 4´39 Tt:32´38 (san silvestre) 17:10
La san silvestre, llegue muy justo a la salida , pues los reyes magos entorpecieron el tráfico,por lo que fui en pelotón mucho tiempo, unos 2kms, y sobre el 4km se me desamarro la zapatilla.
A partir del km 2 fuimos rápido , y los últimos a tope. Sharky podría dar mas datos y decir a cuanto fuimos cada km aproximadamente y así a mi me serviría para saber lo que hice. Eso si, el último km destroce mis registros, gracias también a esos empujoncitos de Sharky, corrí a 3´40 aprox y a 177 pulsaciones, todo un record!
Sharky da mas datos!!!
besines!.
1-5´39´´4...............-max150-med138-f147
(2-6)-23´16´´7.......-max174-med161-f174
7-3´42´´8...............-max177-med174-f176
m 4´39-Tt:32´38´´
Tt:1h12´35
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