8km a 5´00 Tt:40´06´´4 (arucas-km1-arucas) 21:30
muy bien. Tranquilisimo y cómodo. Controlandome.
besines!!
p.d: Sharky , cambio el sábado por el domingo y viceversa, es que a mi el día de reyes sigue siendo uno de mis favoritos y una carrerita de 8km esta muy bien, sobre todo para estrenar el nuevo material, jijijiiji. No me importa que sean 2 días fuertes seguidos, que salga como salga, aunque no creo que salga muy mal, ya veremos! y ya a partir de ahora si que no cambio nada, lo prometooooooo!
1-4´54´´7................-max134-med123-f127
2-4´52´´5................-max141-med136-f138
3-4´58´´8................-max144-med139-f142
4-4´58´´4................-max143-med141-f141
5-4´58´´2................-max147-med143-f147
6-4´57´´5................-max148-med144-f144
7-5´08´´8................-max145-med142-f145
8-5´17´´5................-max155-med147-f155
m 5´00....................-max155-med139
3 comentarios:
Hola Fili.
Me parece bien el cambio. Te costara un poco el dia kalamito, pero esta semana es un poco mas corto, asi q sera mas llevadero. De esta forma podremos aprovechar para meter el lunes algun km mas.
Portate bien hasta el final, q los reyes estan casi aqui. No seas ruin bandido!
Saludos.
Sharky
yo no se muy bien de donde te sacaas que esta semana es mas corta, son 109 kms, con dos dias de cuestas, un dia kalamito, y la san silvestre, y solo 2 dias regenerativos!!!
de verdad que no se de donde sacas tu la informacion pero de corta nada de nada.
intentare portarme muy bien, "bienisimo"
me da a mi que los reyes ya no van a traer las botas de futbol, lo tienes abandonado.
Muy bien mike, stas que no paras, vas a acabar sobradisimo.
Que ritmo se prevee en sevilla?
por cierto me han cambiado la fecha del IM, al 17 de mayo, así que mapoma tendrá que ser bastante suavito.
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