15km farlek + 1km a 4´37 Tt:1h14´01´´5 8arucas-km1-arucas)18:40
bien. Quizás los rápidos me costaron algo mas , pero por lo general ,bien ya que cumplí los tiempos. Aunque tenemos que tener en cuenta que me pase todo el día en cama y solo me levante para ir a correr, así que muy bien.
besines!
1-4´43´´0...................-max145-med133-f134
2-4´28´´9...................-max152-med145-f151
3-4´16´´9...................-max159-med154-f159
4-4´17´´2...................-max163-med159-f163
5-4´53´´0..................-max164-med153-f152
6-4´51´´7...................-max155-med150-f152
7-4´24´´7...................-max162-med159-f160
8-4´17´´6...................-max164-med162-f163
9-4´13´´8...................-max168-med164-f168
10-4´59´´4.................-max168-med157-f157
11-4´50´´7..................-max158-med156-f149
12-4´34´´9..................-max160-med158-f159
13-4´22´´6..................-max164-med162-f164
14-4´11´´8...................-max169-med164-f169
15-5´12´´8..................-max169-med154-f156
16-5´21´´0..................-max160-med155-157
m 4´37......................... -max169-med155
bien. Quizás los rápidos me costaron algo mas , pero por lo general ,bien ya que cumplí los tiempos. Aunque tenemos que tener en cuenta que me pase todo el día en cama y solo me levante para ir a correr, así que muy bien.
besines!
1-4´43´´0...................-max145-med133-f134
2-4´28´´9...................-max152-med145-f151
3-4´16´´9...................-max159-med154-f159
4-4´17´´2...................-max163-med159-f163
5-4´53´´0..................-max164-med153-f152
6-4´51´´7...................-max155-med150-f152
7-4´24´´7...................-max162-med159-f160
8-4´17´´6...................-max164-med162-f163
9-4´13´´8...................-max168-med164-f168
10-4´59´´4.................-max168-med157-f157
11-4´50´´7..................-max158-med156-f149
12-4´34´´9..................-max160-med158-f159
13-4´22´´6..................-max164-med162-f164
14-4´11´´8...................-max169-med164-f169
15-5´12´´8..................-max169-med154-f156
16-5´21´´0..................-max160-med155-157
m 4´37......................... -max169-med155
p.d: hoy me he dado cuenta que no hice las recuperaciones de 3´00 entre farlek y farlek, lo hice todo del tirón, jajajaja, pues soy bueno entonces no?. Con las recuperaciones creo que los tiempos serían mejores. Que cabeza la mia!!!
1 comentario:
Imagino que si dices que las rapidas te costaron, es que lo conseguiste, así que eso mas estar malo, es mas que suficiente. Yo ya he decidido que si estoy malo no me voy a pasar frio para ponerme peor.
Cada día veo mas normal el hecho de ver tiempos muy cercanos a 4' en el dia a dia, cuando hace unos meses solo se veía en carreras.
Animo mike, que cada día estas mas cerca.
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