21 km a 4´54 Tt:1h43´14´´1 (parque romano) 10:45
fatal. No podía.
fatal. No podía.
Muchos factores:
-los días de enfermedad y aun seguía enfermo , no es excusa, me costo levantarme
- los rones de la noche anterior, aunque me los tome por prescripción medica , eh?pero creo que no tenía bien la medida,jujujuu.
-la hora
-el calor
-la falta de liebres…pues me dejaron muy tirado, y me bajó mucho el animo.
Así que visto lo visto, y ver que no estaba para hacer cambios de ritmo como proponía el "día sharkito", decidí hacer una carrera constante, eso si, los últimos 5.000 hice un pequeño esfuerzo e intenté un cambio de ritmo, y así fue se puede considerar un intento, pues...
Veamos lo positivo:
-cumplí la 2ª parte del entrenamiento propuesto, que era terminar como sea, así que se puede considerar un domingo de volumen como otros que haremos y dejar el test para otra ocasión.
-casi mato a la gripe, no del todo, pero la dejé con un bacilón que ya no me dio tanta lata.
-sirve como entreno para Asturias, pues después de cada noche allí, hay que reponerse, para al día siguiente continuar la lucha en las sidrerias!
besines, y solo decir que que verte solo en el Romano a las 10:45 con un solajero, con 21 km por delante afixiantes, y que hay un cabrón durmiendo con sus rones, pues eso, que el próximo día hará de liebre le guste o no pues pienso ir dándole capones todo el camino!
1-5´03´´2.................-max143-med133-f138
2-5´01´´6.................-max148-med146-f146
3-4´35´´8.................-max156-med153-f155
4-4´44´´9.................-max158-med154-f158
5-4´51´´4.................-max158-med154-f154
6-4´49´´5.................-max159-med155-f153
7-4´44´´8.................-max158-med157-f158
8-4´59´´0................-max158-med154-f158
9-4´57´´3.................-max158-med155-f157
10-4´56´´2..............-max159-med157-f158
11-4´42´´2...............-max162-med159-f160
12-4´55´´1...............-max160-med157-f158
13-5´04´´1...............-max158-med155-f154
14-5´11´´3...............-max155-med153-f147
15-5´15´´8...............-max153-med151-f152
16-5´13´´0...............-max154-med151-f154
17-4´52´´7...............-max157-med155-f157
18-4´58´´3..............-max158-med156-f157
19-4´52´´0..............-max159-med157-f158
20-4´54´´3..............-max159-med157-f159
21-4´31´´6..............-max164-med160-f164
m 4´54..................... -max164-med154
2-5´01´´6.................-max148-med146-f146
3-4´35´´8.................-max156-med153-f155
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5-4´51´´4.................-max158-med154-f154
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8-4´59´´0................-max158-med154-f158
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14-5´11´´3...............-max155-med153-f147
15-5´15´´8...............-max153-med151-f152
16-5´13´´0...............-max154-med151-f154
17-4´52´´7...............-max157-med155-f157
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20-4´54´´3..............-max159-med157-f159
21-4´31´´6..............-max164-med160-f164
m 4´54..................... -max164-med154
p.d: Sharky , mas te vale que digas que hice un entreno buenisimo...
p.d.2: Patillas, me ves preparado para asturias o practico un poco mas en estos días?
3 comentarios:
Te veo bien, yo no hubiera salido, y menos estando enfermo.
Así seguro que consigues la meta,aunque seguro que hay veces que es mejor resuperarse bien que no ir arrastrando todo durante mas tiempo, como yo que llevo dos semanas.
El entreno, me parece mas que decente. Lo unico que las pulsaciones, para ser tu creo que un poco altas, pero estano enfermo, demasiado bien.
En asturias repites el domingo que viene, con las cholas mallorquinas, seguro que te parece que vas volando.
hola a todos!
Pues yo lo veo muy bien. No se puede ir como un cohete siempre, y menos cuando estas emfermo. Lo bueno es q has cumplido con los kms, asi q te puedes quedar contento.
Lo siento tio, pero es q una cosa lleva a otra, y si le pones a todo esto un fisco de ron y 3 hielos, puff, q te voy a contar a ti. SORRY!
Llega hasta el miercoles y a partir de ahi, has lo q puedas. Se me habia olvidado por completo lo de tu "compromiso".
Por supuesto q lo puedes compartir, faltaria mas, asi q Patilla, dale caña.
Por favor no tardes con la analitica y el electro, es importante. Y espero q ya estes tomando un complejo vitaminico.
Saludos a todos.
Sharky
pues nada patillas, ya sabes, a partir de ya, te mandaré las recetas de Sharky, pero ponte las pilas que aqui entrenamos enfermos, con lluvia, de noche, amaneciendo, bajo 30 ºc, con una ventolera, con rones... bueno esto no todos,jujuju.
sacalé partido , y a partir de ahora ya tendré otra vez con quien picarme los días que salgas a correr. Lo de la bici metela como veas, aunque igual si le das unos besitos a Sharky pues...
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