4km a 6´17 + 5x(1km a 5´18 con r 1km a 5´55) + 2km 5´40 Tt:1h32´44´´5 (arucas-chorreras-montaña-chorreras-arucas)20:00
muy bien. La media la volví a mejorar y el km mas rápido también y en mucho. También mejore el ritmo de las recuperaciones. Eso si , pese a aumentar el número de km de calentamiento , no se por que me quitó Sharky una cuesta (?).
besines!
1-5´31´´2..................-max122-med11-f118
2-6´24´´1..................-max128-med122-122
3-6´41´´7..................-max125-med119-f122
4-6´35´´4.................-max141-med126-f117
5-5´34´´1.................-max160-med151-f160
6-5´45´´4.................-max162-med126-f121
7-5´23´´4.................-max166-med156-f166
8-5´50´´1.................-max167-med128-f123
9-5´19´´7..................-max168-med158-168
10-6´00´´6...............-max169-med129-f126
11-5´14´´8................-max170-med161-f170
12-5´52´´6...............-max170-med134-129
13-5´01´´5...............-max173-med164-f173
14-6´09´´6...............-max173-med136-f132
15-5´15´´0...............-max144-med138-f139
16-6´05´´3...............-max149-med141-f149
ms 5´18´´2
mt 5´47......................-max173-med137
1 comentario:
Esas cuestas cada día te gustan mas, y mas aún al saber que tienes que hacerlas bien porque si no no puedes conmigo.
Ya sabes porque las has mejorado no?, por tu entreno en salto de baño, o en subidas de escaleras al altillo, y por supuesto por el pique que tienes al no poder subir esa cuesta a mi ladito.
jjujujuju
Muy bien kala, sobretodo las pulsaciones, cada dia me sorprende mas. mira las mias de ayer, en cuanto apretaba se subían a 180.
Animo kala, y pon los dias que faltan para almería.
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