20km a 5´54 Tt:1h58´02´´9 (arucas-teror-arucas) 11:40
regular , no fui todo lo rápido que tendría, ni subiendo ni bajando. Hice la subida mas o menos tranquilo y en la bajada poco a poco fui a mas. Al llano llegue con fuerzas para ir a buen ritmo.
regular , no fui todo lo rápido que tendría, ni subiendo ni bajando. Hice la subida mas o menos tranquilo y en la bajada poco a poco fui a mas. Al llano llegue con fuerzas para ir a buen ritmo.
Sigo algo preocupado, hace un mes en este mismo recorrido, arucas-teror-arucas, hice 7 minutos menos, un mundo.Pero seguiremos esperando los buenos resultados.
besines!
1-5´28´´4...............-max126-med116-f119
2-5´21´´9...............-max135-med129-f135
3-7´27´´1...............-max144-med141-f127
4-7´22´´2...............-max142-med136-f132
5-7´46´´5...............-max139-med131-f121
6-7´20´´5...............-max140-med133-f128
7-7´37´´1...............-max142-med135-f142
8-6´55´´2...............-max146-med138-f137
9-6´40´´2...............-max142-med137-f130
10-6´37´´1.............-max143-med137-f135
11-5´27´´5.............-max142-med134-f135
12-5´18´´5.............-max140-med136-f131
13-5´09´´6.............-max141-med135-f137
14-4´57´´2.............-max138-med134-f133
15-4´46´´1.............-max141-med135-f141
16-4´55´´3.............-max145-med140-f143
17-4´24´´7.............-max144-med141-f140
18-4´25´´9.............-max145-med143-f145
19-4´56´´9.............-max156-med150-f156
20-5´05´´0.............-max162-med157-f160
m5´54....................-max162-med136
p.d: Sharky, lo primero, ¿que tiempo hicieron? ¿cuantas tapas y cañas?. Con respecto a los entrenos, yo lo siento, pero me gustaría que en algunos días especifiques mas , los kms o el ritmo, se que a ti esto no te gusta, pero para mi es vital, de verdad, lo necesito.
6 comentarios:
Hola Fili.
Mira, cuando dice trote, ponte a 5'-5'15" pero sobre todo q no te cueste. Es q no todos los dias tienes q ir pendiente del reloj. Q mas da q hace unos meses lo hicieses mas rapido? Te obsesionas con cosas q no te ayudan, y los dias regenerativos deberias de ir un poco por sensaciones y relajarte un poco y sobre todo DISFRUTAR coriendo.
Ya esta la bronca echada! ;)
Tapas? Cañas? Puff, como no habia jueces controlando, la verdad es q no tengo ni idea, pero creo q ibamos a ritmo de record del mundo...
La carrera?, yo casi me voy pal piso, y Cristo se fue directamente pal piso. Cristo 1h 28' y yo
1h 20' 50", pero lo hice por la apuesta, q si no me hago 2 horas y me quedo en la gloria. Llevaba la calculadora desde el km 5 en la cabeza y meti la pata pq me olvide q habia q hacer 195m despues de los 21km asi q tuve q dejarme el alma en el ultimo km y 195m.
Mis parciales por 5km fueron:
1-18'43"
2-19'25"
3-19'26"
4-19'11"
ultimo km 3'27"!!!
Casi me da algo en el sprint. Ultima vez q pongo una marca como apuesta sin entrenar, lo juro!
Saludos.
Sharky
que conste que os sigo leyendo aunque cada vez me cueste mas porque cada vez entiendo menos!!!!!!!!!!!
besikos!!!
Sharky, como se hace para correr a ese ritmo? es que me mareo de pensarlo, o casi que dejo de correr!!!
Parece que pese a todo , los dos hicieron una buena carrera, asi que FELICIDADES, sobre todo por las cañas y tapas,jajajaja.
con lo mis tiempos, ya se que soy un pesado, lo siento, pero es que si nose el ritmo no tengo la cabeza centrada. Yo he calculado que los 24km!!! del martes, serán entre 5´00 a 4´30, o eso creo. Yo que tu siempre pondría el ritmo ademas del pulso y yo de verdad que intentaré correr con el pulso, pero el tiempo lo necesito!
y termino, felicidades, creo que undía casi corro a 3´27 , pero al final me fui de cañas con La Patilla,jajajaja
besos.
Mariuneta!, tu sigue comentando , que siempre anima ver ha alguien mas que a estos dos pesados.
besos a la Peña Los Isleños Locos!
Yo diría que perfecto, se trataba de hacer una tirada larga, y sobretodo día kalamito. Imagino que el recorrido tiene que ser jodido, esos km a mas de 7' lo reflejan muy bien.
Yo estoy con sharky, no salías a hacer un buen tiempo, sino a rodar, y nocreo que sea preocupante esos 7', sobretodo después de la semana que has hecho, y la dela semana pasada que relentizó mucho.
Animo mike que ya mismo esta getafe/almeria, y hay que hacer una gran marca, vamos, pulverizar tu anterior.
Muchos besus patillerus
Hoy me desvirgo en este santuario del deporte... veo que el seguimiento es alto y por alusiones creo que debo lavar mi honor e imagen pública...
En el caso de Sevilla - Los Palacios, Sharky gano tanto en la media como en las tapas, y doy fe. Menudas comilonas ñam ñam
Por otro lado, si quisiera decir que la media es muy bonita e impresionante. 3000 personas en la salida acojonan, pero más si la haces al estilo Sharky,... es decir, llegando justo a la prueba, sin dorsal, sin saber si compites, sin sitio donde dejar la mochila (que lleva tu DNI, Teléfono, tarjetas de crédito, etc...), sin calentar, etc... Al final le dejas la mochila a una extraña que te dice "tranquilo... tranquilo... quillo... vete a corré..." (flipa),...pero, ...eso si, ...sales el primero en el pelotón, junto a los recorman, corres el primer km a 3'30'', miras para atrás y vez una cadena de tíos que quiere pisarte la cabeza, etc... yo lo bautizo como "Sharky Style"... acojonante ;o) para repetir muchas veces...
Por lo demás, muy buenas sensaciones (aunque mi compañero ronca que es un gusto) :o)
Sigue así Kalamito, oye tu cuerpo y deja el reloj de lado. Llegaras seguro a los 3'40''.
Un Saludo, Teniques
pues buen bautizo si señor, bienvenido, teniquillo.
parece que a ti se te atraantó mas las tapas, y eso que aposte por ti.
pero si quieres correr con mucha gente , dejate de 3.000 personas y vente a Madrid, 13.000. Alli te esperamos.
besines
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