12 km a 5´08 Tt:1h01´42 (parque romano) 20:00
bien-regular. Puede correr, casi sin problemas. Fui poco constante pues no quería forzar , pero me aburri y me puse en ritmo de 5´ otra vez. La sensaciones de piernas eran buenas, pero reconozco que me encontraba como sin ritmo, no se si era mas psicológico que otra cosa, y que tambien influyó en Parque Romano, pues no se si Sharky habrá ido esta semana, pero a los muy inteligentes de mantenimiento se les a ocurrido poner arena unos días antes de lacarrera, y aquello parece la Playa de las Canteras, es horrible, va a ser el momento mas duro de la carrera, o eso creo, es muy incómodo. Tambien me sorprendieron las pulsaciones, altísimas para lo que estamos aconstumbrados, incluso he llegado a pensar que me puse mal el pulsómetro o quizás todos los demás días, pues nunca en un ritmo tan bajo he subido tanto, auque repito quizás la arena hizo algo. Cuando corría a ritmo de 5´00 me encontraba mejor que a ritmo de 5´15-5´20. ¿que cosas no?´. L aparte postiva es que rodé una horita después de casi 5 días de parón y sin problemas. en un rato me voya ver al Fisio y luego directo a correr. Así que iré a una hora que se me da fatal pero hoy es él único momento del día disponible, así que se va cuando toca. Espero de todas formas seguir recuperando sensaciones y ver que esos ritmos de menos de 4´ son los que me van bien.
besines y resisto , malamente pero resisto!
1-5´07´´6.................................-max 149-med 134-f 147
2-4´58´´5.................................-max 153-med 148-f 152
3-5´06´´5.................................-max 156-med 150-f 156
4-5´09´´7.................................-max 156-med 151-f 150
5-5´12´´3.................................-max 155-med 152-f 152
6-5´16´´3.................................-max 156-med 152-f 152
7-5´18´´8.................................-max 156-med 153-f 156
8-5´21´´1.................................-max 157-med 154-f 156
9-5´10´´0.................................-max 159-med 157-158
10-5´03´´3...............................-max 163-med 158-f 163
11-4´57´´9...............................-max 165-med 163-f 165
12-5´00´´1...............................-max 165-med 163-f 165
m 5´08 .......Tt:1h01´´42´´1.....-max 165-
2 comentarios:
Pues me parece bueno, hay que volver así, suavito, ya verás como al final no será nada, y seguro que te sale muy bien.
Por las pulsaciones no te preocupes, que yo soy peor que tu, y eso por lo menos te tiene que consolar.
Dile a pedro que te meta un chute y que se te olvide que te duela, seguro que no te hacen control de dopaje.
Animo Mike, que vaya liebre que te has echado, que seguro que si empiezas a cojear te sube a caballo y te lleva hasta meta.
Todo lo contrario!!!
Buscamos pulsaciones altas. Un motor con revoluciones mas altas, camina siempr mas. Creo q en la media puedes llegar a picar hasta 180 ppm y eso es bueno. El descanso sirve entre otras cosas, para q tengas mejores rpm.
A ver q sensaciones hay hoy. De todos modos, si la hora es de esas q tu cuerpo no te rinde, no pongamos el grito en el cielo...
Saludos.
Sharky
PD: Lo del romano es para matar a alguien.
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