4 km a 5´43 + 8x400 a 1´23 + 3 km a 5´36, Tt:1h:03(arucas-km1-arucas) 21:40
Muy bien. Fui cómodo casi siempre, con buenas sensaciones, aunque eso si, terminé cansado con las series, aunque controlando en todo momento o eso creo. La vuelta a casa la hice ya bien y rapidito, pues me recuperé muy bien. Corrí por la noche que creo que es cuando mejor lo hago, aunque iré variando según le venga mejor a mi pequeña gran familia. Esperemos seguir en la buena linea.
4 km a 5´43´´87 -
r 1´30
1- 1´25´´36
2- 1´24´´37
3- 1´21´´80
4- 1´25´´19
5- 1´24´´86
6- 1´25´´39
7- 1´23´´55
8- 1´20´´16
m ......1´23
3km a 5´36´´29
besines!!!!!
2 comentarios:
Que vas a ir cómodo......Cómodo se va en coche.
KALAAAAA ANIMOOOOOOOOOOOOO.
Este Ástur es el unico que nos sigue. Un dias de estos empieza a correr, seguro.
Pues la verdad que muy bien esas series, clavadas, todas practicamente iguales, y por debajo de lo que se pedia, asi que perfecto.
Lo que no tengo tan claro es que sea mejor hacer estas series tan cortas, quizas una semana si,pero no mas, hay que hacerlas de 800 o 1000m.
El otro dia vi a uno que hacia series en piramide, es decir, 500+1000+1500+2000+1500+1000+500, intentando hacer el mejor ritmo posible para cada distancia. Habra que probarla, lo hacía uno que va a bajar de 3h.
Animo kalaaaa, que te huele el alaaaaaa, si de correr te paraaaaa!!!!
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